| Краб камчатский (мясо) (Варка) | 170 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 142 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2765 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 16.4% | 1000 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.3% | 5091 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.8% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.4 мкг | 900 мкг | 8.4% | 13.8% | 1194 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 12.8% | 1276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.6% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 3.77 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 13263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 8.5% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 8.5% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.381 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.9% | 2781 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 17.9% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.05 мг | 90 мг | 12.3% | 20.2% | 814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.767 мг | 15 мг | 5.1% | 8.4% | 1956 г |
| Витамин Н, биотин | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.097 мг | 20 мг | 10.5% | 17.2% | 954 г |
| Ниацин | 0.932 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.85 мг | 2500 мг | 8.2% | 13.5% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 47.59 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.9% | 2101 г |
| Кремний, Si | 1.801 мг | 30 мг | 6% | 9.9% | 1666 г |
| Магний, Mg | 26.28 мг | 400 мг | 6.6% | 10.8% | 1522 г |
| Натрий, Na | 129.34 мг | 1300 мг | 9.9% | 16.3% | 1005 г |
| Сера, S | 74.34 мг | 1000 мг | 7.4% | 12.2% | 1345 г |
| Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 19.5% | 839 г |
| Хлор, Cl | 17.11 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 13442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 7.1% | 2353 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.801 мкг | 10 мкг | 18% | 29.6% | 555 г |
| Литий, Li | 8.706 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1032 мг | 2 мг | 5.2% | 8.5% | 1938 г |
| Медь, Cu | 318.27 мкг | 1000 мкг | 31.8% | 52.2% | 314 г |
| Молибден, Mo | 2.101 мкг | 70 мкг | 3% | 4.9% | 3332 г |
| Никель, Ni | 3.903 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.768 мкг | 55 мкг | 19.6% | 32.2% | 511 г |
| Фтор, F | 7.91 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 50569 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 1.9195 мг | 12 мг | 16% | 26.3% | 625 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | min 16.8 г | 0.6% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.054 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабов составляет 60,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».