| Творог 5% жирности | 200 г |
| Мед пчелиный | 45 г |
| Коктейль орехи и сухофрукты (Орехи и сухофрукты) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.8 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 9.5% | 466 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.2% | 718 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 4.4% | 1005 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4354 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.1% | 3947 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 4.5% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 29.66 мг | 500 мг | 5.9% | 2.6% | 1686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 1.5% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.3% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.914 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.3% | 1337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.91 мкг | 3 мкг | 30.3% | 13.4% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 5.248 мкг | 50 мкг | 10.5% | 4.7% | 953 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7517 мг | 20 мг | 13.8% | 6.1% | 727 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.83 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.5% | 3018 г |
| Кальций, Ca | 115.28 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.1% | 867 г |
| Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 1.8% | 2449 г |
| Натрий, Na | 29.83 мг | 1300 мг | 2.3% | 1% | 4358 г |
| Сера, S | 144.98 мг | 1000 мг | 14.5% | 6.4% | 690 г |
| Фосфор, P | 154.5 мг | 800 мг | 19.3% | 8.5% | 518 г |
| Хлор, Cl | 82.26 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.6% | 2796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 1% | 4500 г |
| Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.9% | 2301 г |
| Кобальт, Co | 1.426 мкг | 10 мкг | 14.3% | 6.3% | 701 г |
| Марганец, Mn | 0.0102 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 19608 г |
| Медь, Cu | 50.69 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.3% | 1973 г |
| Молибден, Mo | 5.31 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.4% | 1318 г |
| Олово, Sn | 8.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.69 мкг | 55 мкг | 37.6% | 16.7% | 266 г |
| Стронций, Sr | 11.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.59 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10641 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.2% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.265 мг | 12 мг | 2.2% | 1% | 4528 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.853 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.01 г | min 16.8 г | 6% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.8% |
Энергетическая ценность Творог с орехами составляет 225,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».