Мой здоровый рацион

Рецепт Цикорий с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Цикорий с молоком

Цикорий растворимый 5 г
Вода 150 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цикорий с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.3 ккал 1684 ккал 1% 6.1% 10331 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4.9% 12667 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 4.3% 14000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 8.6% 7300 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 27.6% 2222 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 25.8% 2368 г
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 2.5% 25000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 2.5% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 8% 7500 г
Витамин В4, холин 3.83 мг 500 мг 0.8% 4.9% 13055 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 8% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 2.5% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.811 мкг 400 мкг 0.2% 1.2% 49322 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 13.5% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 1.2% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.6% 125000 г
Витамин Н, биотин 0.519 мкг 50 мкг 1% 6.1% 9634 г
Витамин РР, НЭ 0.1297 мг 20 мг 0.6% 3.7% 15420 г
Макроэлементы
Калий, K 23.68 мг 2500 мг 0.9% 5.5% 10557 г
Кальций, Ca 23.11 мг 1000 мг 2.3% 14.1% 4327 г
Магний, Mg 3.08 мг 400 мг 0.8% 4.9% 12987 г
Натрий, Na 8.84 мг 1300 мг 0.7% 4.3% 14706 г
Сера, S 5.51 мг 1000 мг 0.6% 3.7% 18149 г
Фосфор, P 14.6 мг 800 мг 1.8% 11% 5479 г
Хлор, Cl 18.97 мг 2300 мг 0.8% 4.9% 12124 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.017 мг 18 мг 0.1% 0.6% 105882 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 6.1% 10274 г
Кобальт, Co 0.13 мкг 10 мкг 1.3% 8% 7692 г
Марганец, Mn 0.0023 мг 2 мг 0.1% 0.6% 86957 г
Медь, Cu 2.43 мкг 1000 мкг 0.2% 1.2% 41152 г
Молибден, Mo 0.811 мкг 70 мкг 1.2% 7.4% 8631 г
Селен, Se 0.324 мкг 55 мкг 0.6% 3.7% 16975 г
Фтор, F 84.32 мкг 4000 мкг 2.1% 12.9% 4744 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 3.7% 15625 г
Цинк, Zn 0.0649 мг 12 мг 0.5% 3.1% 18490 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Цикорий с молоком составляет 16,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».