| Курица 1 кат. | 600 г |
| Кабачок желтый, замороженный | 420 г |
| Морковь (Тушение) | 130 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 70 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соевый соус | 24 г |
| Приправа Универсальная | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 9.1% | 661 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 12.9% | 471 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3210 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 305.3 мкг | 900 мкг | 33.9% | 20.5% | 295 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.434 мг | 5 мг | 28.7% | 17.4% | 349 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.1% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 46.61 мг | 500 мг | 9.3% | 5.6% | 1073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 6.3% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 11% | 549 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.637 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 6.5% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 2.8% | 2118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.795 мг | 15 мг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
| Витамин Н, биотин | 6.014 мкг | 50 мкг | 12% | 7.3% | 831 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.7% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.727 мг | 20 мг | 38.6% | 23.3% | 259 г |
| Ниацин | 4.649 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.701 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.71 мг | 2500 мг | 9.9% | 6% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 24.66 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 4055 г |
| Кремний, Si | 3.176 мг | 30 мг | 10.6% | 6.4% | 945 г |
| Магний, Mg | 27.44 мг | 400 мг | 6.9% | 4.2% | 1458 г |
| Натрий, Na | 289.64 мг | 1300 мг | 22.3% | 13.5% | 449 г |
| Сера, S | 120.24 мг | 1000 мг | 12% | 7.3% | 832 г |
| Фосфор, P | 126.2 мг | 800 мг | 15.8% | 9.6% | 634 г |
| Хлор, Cl | 230.01 мг | 2300 мг | 10% | 6% | 1000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.325 мг | 18 мг | 7.4% | 4.5% | 1358 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.6% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 7.629 мкг | 10 мкг | 76.3% | 46.1% | 131 г |
| Литий, Li | 0.688 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1431 мг | 2 мг | 7.2% | 4.4% | 1398 г |
| Медь, Cu | 98.91 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 5.559 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.8% | 1259 г |
| Никель, Ni | 0.874 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.608 мкг | 55 мкг | 13.8% | 8.3% | 723 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.7 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4723 г |
| Хром, Cr | 5.76 мкг | 50 мкг | 11.5% | 7% | 868 г |
| Цинк, Zn | 1.4888 мг | 12 мг | 12.4% | 7.5% | 806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.765 г | ~ | |||
| Валин | 0.548 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.302 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.871 г | ~ | |||
| Лизин | 0.972 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Треонин | 0.545 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.829 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.711 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.039 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.82 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.637 г | ~ | |||
| Пролин | 0.546 г | ~ | |||
| Серин | 0.535 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 30.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.961 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.937 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.583 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.293 г | min 16.8 г | 31.5% | 19% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.736 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.45 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.6% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные спинки с кабачками составляет 165,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».