| Творог нежирный 0,6% | 50 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Яблоки | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лимонная кислота | 1 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
Сельдерей тонко нашинковать, яблоко, огурец порезать кубиками. Все ингредиенты смешать. Соль и лимонную кислоту можно добавить по вкусу.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 10.1% | 1551 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.6% | 2074 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.3% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.8% | 1333 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.5 мкг | 900 мкг | 16.8% | 26.5% | 594 г |
| бета Каротин | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 25.6% | 617 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 7.7% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 8.73 мг | 500 мг | 1.7% | 2.7% | 5727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 4.9% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 6.2% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.046 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.2% | 3066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 11.5% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.91 мг | 90 мг | 12.1% | 19.1% | 825 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 2.2% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 1.705 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.4% | 2933 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 4.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1755 мг | 20 мг | 5.9% | 9.3% | 1701 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.67 мг | 2500 мг | 8.2% | 12.9% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 56.35 мг | 1000 мг | 5.6% | 8.8% | 1775 г |
| Кремний, Si | 2.07 мг | 30 мг | 6.9% | 10.9% | 1449 г |
| Магний, Mg | 21.1 мг | 400 мг | 5.3% | 8.4% | 1896 г |
| Натрий, Na | 240.26 мг | 1300 мг | 18.5% | 29.2% | 541 г |
| Сера, S | 46.9 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.4% | 2132 г |
| Фосфор, P | 71.4 мг | 800 мг | 8.9% | 14% | 1120 г |
| Хлор, Cl | 220.45 мг | 2300 мг | 9.6% | 15.1% | 1043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 7.6% | 2067 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.861 мкг | 10 мкг | 8.6% | 13.6% | 1161 г |
| Марганец, Mn | 0.0435 мг | 2 мг | 2.2% | 3.5% | 4598 г |
| Медь, Cu | 50.57 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 8% | 1977 г |
| Молибден, Mo | 4.735 мкг | 70 мкг | 6.8% | 10.7% | 1478 г |
| Селен, Se | 5.381 мкг | 55 мкг | 9.8% | 15.5% | 1022 г |
| Фтор, F | 7.37 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 54274 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.8% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.1947 мг | 12 мг | 1.6% | 2.5% | 6163 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат творог, сельдерей составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».