| Банан (Запекание) | 230 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 4 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 180 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 12 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 12.9% | 567 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.9% | 2545 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 5% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.9% | 1837 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 8.2% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 59.01 мг | 500 мг | 11.8% | 8.6% | 847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 6.3% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 10.5% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.441 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.7% | 1957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.697 мкг | 3 мкг | 23.2% | 17% | 430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 2.2% | 3383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2% | 3584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 9.281 мкг | 50 мкг | 18.6% | 13.6% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9388 мг | 20 мг | 14.7% | 10.7% | 681 г |
| Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.3 мг | 2500 мг | 10.9% | 8% | 915 г |
| Кальций, Ca | 68.96 мг | 1000 мг | 6.9% | 5% | 1450 г |
| Кремний, Si | 41.958 мг | 30 мг | 139.9% | 102.3% | 72 г |
| Магний, Mg | 39.66 мг | 400 мг | 9.9% | 7.2% | 1009 г |
| Натрий, Na | 57.76 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.2% | 2251 г |
| Сера, S | 137.27 мг | 1000 мг | 13.7% | 10% | 728 г |
| Фосфор, P | 140.3 мг | 800 мг | 17.5% | 12.8% | 570 г |
| Хлор, Cl | 105.74 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.4% | 2175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 202.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 3.8% | 1919 г |
| Йод, I | 5.92 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.9% | 2534 г |
| Кобальт, Co | 2.612 мкг | 10 мкг | 26.1% | 19.1% | 383 г |
| Литий, Li | 1.798 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2811 мг | 2 мг | 14.1% | 10.3% | 711 г |
| Медь, Cu | 100.43 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.3% | 996 г |
| Молибден, Mo | 5.887 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.1% | 1189 г |
| Никель, Ni | 2.18 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.877 мкг | 55 мкг | 34.3% | 25.1% | 291 г |
| Стронций, Sr | 8.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15886 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.3% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.5204 мг | 12 мг | 4.3% | 3.1% | 2306 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.808 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.538 г | ~ | |||
| Валин | 0.618 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.859 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Треонин | 0.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.699 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.952 г | ~ | |||
| Пролин | 1.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.554 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.544 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.701 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.634 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка бананово-творожная составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».