| Творог 18% жирности (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Мука кокосовая | 20 г |
| Псиллиум | 2 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.8 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 6.7% | 521 г |
| Жиры | 22.2 г | 56 г | 39.6% | 13.9% | 252 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 0.9% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.6% | 625 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4241 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.2 мкг | 900 мкг | 19.2% | 6.7% | 520 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 5.7% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 78.62 мг | 500 мг | 15.7% | 5.5% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 3.2% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.721 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.9% | 1842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.792 мкг | 3 мкг | 26.4% | 9.3% | 379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.2% | 1626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 1% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 7.446 мкг | 50 мкг | 14.9% | 5.2% | 672 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3169 мг | 20 мг | 16.6% | 5.8% | 603 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.72 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.5% | 2321 г |
| Кальций, Ca | 113.03 мг | 1000 мг | 11.3% | 4% | 885 г |
| Магний, Mg | 17.48 мг | 400 мг | 4.4% | 1.5% | 2288 г |
| Натрий, Na | 56.63 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.5% | 2296 г |
| Сера, S | 138 мг | 1000 мг | 13.8% | 4.8% | 725 г |
| Фосфор, P | 192.4 мг | 800 мг | 24.1% | 8.5% | 416 г |
| Хлор, Cl | 139.93 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.1% | 1644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.884 мг | 18 мг | 4.9% | 1.7% | 2036 г |
| Йод, I | 8.42 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2% | 1781 г |
| Кобальт, Co | 2.75 мкг | 10 мкг | 27.5% | 9.7% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.0115 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 17391 г |
| Медь, Cu | 71 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.5% | 1408 г |
| Молибден, Mo | 6.535 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.3% | 1071 г |
| Олово, Sn | 8.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.689 мкг | 55 мкг | 46.7% | 16.4% | 214 г |
| Стронций, Sr | 11.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12034 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.5% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.5194 мг | 12 мг | 4.3% | 1.5% | 2310 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.283 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.585 г | ~ | |||
| Валин | 0.772 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.397 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.161 г | ~ | |||
| Лизин | 0.923 г | ~ | |||
| Метионин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.476 г | ~ | |||
| Треонин | 0.601 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.692 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.967 г | ~ | |||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.165 г | ~ | |||
| Пролин | 1.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.768 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.589 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.41 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.243 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.555 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.532 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.618 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.142 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.664 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.235 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.656 г | min 16.8 г | 39.6% | 13.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.572 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.334 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.099 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.661 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.358 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники-кето составляет 284,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».