Мой здоровый рацион

Рецепт Суп азбука. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп азбука

Начинка для мантов из тыквы 257 г
Вода 1066 г
магазиный супчик 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп азбука".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.4 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5539 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 11.8% 2815 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.6% 9333 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 5.3% 6083 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.9% 6667 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 13.5% 2452 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.2 мкг 900 мкг 1.9% 6.3% 5233 г
бета Каротин 0.101 мг 5 мг 2% 6.6% 4950 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 1.6% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.6% 20000 г
Витамин В4, холин 6.55 мг 500 мг 1.3% 4.3% 7634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 8.2% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 7.9% 4255 г
Витамин В9, фолаты 1.09 мкг 400 мкг 0.3% 1% 36697 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 2.3% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 2.6% 12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 1.6% 20000 г
Витамин Н, биотин 0.067 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 74627 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.519 мг 20 мг 2.6% 8.6% 3854 г
Ниацин 0.684 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.91 мг 2500 мг 1.6% 5.3% 6264 г
Кальций, Ca 7.21 мг 1000 мг 0.7% 2.3% 13870 г
Кремний, Si 2.207 мг 30 мг 7.4% 24.3% 1359 г
Магний, Mg 8.89 мг 400 мг 2.2% 7.2% 4499 г
Натрий, Na 1.97 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 65990 г
Сера, S 26.12 мг 1000 мг 2.6% 8.6% 3828 г
Фосфор, P 16.4 мг 800 мг 2.1% 6.9% 4878 г
Хлор, Cl 4.56 мг 2300 мг 0.2% 0.7% 50439 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.6 мкг ~
Бор, B 10.2 мкг ~
Ванадий, V 5.93 мкг ~
Железо, Fe 0.169 мг 18 мг 0.9% 3% 10651 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 1% 30000 г
Кобальт, Co 0.971 мкг 10 мкг 9.7% 31.9% 1030 г
Марганец, Mn 0.015 мг 2 мг 0.8% 2.6% 13333 г
Медь, Cu 23.06 мкг 1000 мкг 2.3% 7.6% 4337 г
Молибден, Mo 1.897 мкг 70 мкг 2.7% 8.9% 3690 г
Никель, Ni 0.434 мкг ~
Рубидий, Rb 26.3 мкг ~
Селен, Se 1.986 мкг 55 мкг 3.6% 11.8% 2769 г
Фтор, F 88.43 мкг 4000 мкг 2.2% 7.2% 4523 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 6.9% 4808 г
Цинк, Zn 0.1646 мг 12 мг 1.4% 4.6% 7290 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.2 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.14 г ~
Изолейцин 0.121 г ~
Лейцин 0.212 г ~
Лизин 0.282 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.093 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.211 г ~
Заменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аланин 0.14 г ~
Аспарагиновая кислота 0.208 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.31 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.108 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.05 г min 16.8 г 0.3% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.061 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп азбука составляет 30,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».