| Ржанные хлопья | 120 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 500 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.3% | 3455 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.3% | 3500 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 8.4% | 1780 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2719 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 7.78 мг | 500 мг | 1.6% | 2.4% | 6427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 2.8% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.357 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 29477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.9% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.576 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.8% | 3173 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3819 мг | 20 мг | 1.9% | 2.8% | 5237 г |
| Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.37 мг | 2500 мг | 2.9% | 4.3% | 3407 г |
| Кальций, Ca | 57.29 мг | 1000 мг | 5.7% | 8.5% | 1746 г |
| Магний, Mg | 6.73 мг | 400 мг | 1.7% | 2.5% | 5944 г |
| Натрий, Na | 25.49 мг | 1300 мг | 2% | 3% | 5100 г |
| Сера, S | 14.68 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6812 г |
| Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 8.1% | 1860 г |
| Хлор, Cl | 50.81 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.3% | 4527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.047 мг | 18 мг | 0.3% | 0.4% | 38298 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.4% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 0.416 мкг | 10 мкг | 4.2% | 6.3% | 2404 г |
| Марганец, Mn | 0.0031 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 64516 г |
| Медь, Cu | 5.93 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16863 г |
| Молибден, Mo | 3.055 мкг | 70 мкг | 4.4% | 6.6% | 2291 г |
| Олово, Sn | 7.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.452 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 12168 г |
| Стронций, Sr | 8.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.85 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.8% | 8024 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.8% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.1897 мг | 12 мг | 1.6% | 2.4% | 6326 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% |
Энергетическая ценность Каша Ржанные хлопья составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».