| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 30 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Заправка для салата, майонез, легкий | 30 г |
| Помидоры (томаты) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1092 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4.8% | 1357 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 11.7% | 554 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.1% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.5% | 1176 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.7 мкг | 900 мкг | 16.5% | 10.7% | 605 г |
| бета Каротин | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 5.4% | 1211 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 94.17 мг | 500 мг | 18.8% | 12.2% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 7.8% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.835 мкг | 400 мкг | 3% | 1.9% | 3380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.6% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.81 мг | 90 мг | 8.7% | 5.6% | 1152 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.5% | 1441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.152 мг | 15 мг | 7.7% | 5% | 1302 г |
| Витамин Н, биотин | 7.07 мкг | 50 мкг | 14.1% | 9.1% | 707 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3441 мг | 20 мг | 6.7% | 4.3% | 1488 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.38 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.9% | 1341 г |
| Кальций, Ca | 32.05 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.1% | 3120 г |
| Кремний, Si | 1.031 мг | 30 мг | 3.4% | 2.2% | 2910 г |
| Магний, Mg | 19.6 мг | 400 мг | 4.9% | 3.2% | 2041 г |
| Натрий, Na | 227.11 мг | 1300 мг | 17.5% | 11.3% | 572 г |
| Сера, S | 70.56 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.6% | 1417 г |
| Фосфор, P | 104.7 мг | 800 мг | 13.1% | 8.5% | 764 г |
| Хлор, Cl | 235.81 мг | 2300 мг | 10.3% | 6.7% | 975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.862 мг | 18 мг | 10.3% | 6.7% | 967 г |
| Йод, I | 7.76 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.4% | 1933 г |
| Кобальт, Co | 5.407 мкг | 10 мкг | 54.1% | 35.1% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 9.1% | 717 г |
| Медь, Cu | 115.89 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 7.5% | 863 г |
| Молибден, Mo | 4.082 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.8% | 1715 г |
| Селен, Se | 11.65 мкг | 55 мкг | 21.2% | 13.7% | 472 г |
| Фтор, F | 28.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14230 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.4% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.6716 мг | 12 мг | 5.6% | 3.6% | 1787 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с яйцом составляет 154,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».