| Картошка с фаршем и цветной капустой | 292 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 45 г |
| Петрушка свежая | 8 г |
| Укроп | 7 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 127 г |
| Икра овощная закусочная | 315 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.9 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1317 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 6.2% | 1267 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 10.1% | 778 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.5% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9% | 870 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 3% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1576.5 мкг | 900 мкг | 175.2% | 137% | 57 г |
| Ретинол | 1.426 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.943 мг | 5 мг | 18.9% | 14.8% | 530 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 8.4% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 71.22 мг | 500 мг | 14.2% | 11.1% | 702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 8.9% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 8.4% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.249 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.8% | 2078 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 6.3% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.57 мг | 90 мг | 26.2% | 20.5% | 382 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.2% | 1838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.826 мг | 15 мг | 12.2% | 9.5% | 821 г |
| Витамин Н, биотин | 5.379 мкг | 50 мкг | 10.8% | 8.4% | 930 г |
| Витамин К, филлохинон | 97.7 мкг | 120 мкг | 81.4% | 63.6% | 123 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4109 мг | 20 мг | 12.1% | 9.5% | 830 г |
| Ниацин | 1.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 458.84 мг | 2500 мг | 18.4% | 14.4% | 545 г |
| Кальций, Ca | 64.44 мг | 1000 мг | 6.4% | 5% | 1552 г |
| Кремний, Si | 19.215 мг | 30 мг | 64.1% | 50.1% | 156 г |
| Магний, Mg | 37.6 мг | 400 мг | 9.4% | 7.3% | 1064 г |
| Натрий, Na | 52.55 мг | 1300 мг | 4% | 3.1% | 2474 г |
| Сера, S | 81.73 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.4% | 1224 г |
| Фосфор, P | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 11% | 710 г |
| Хлор, Cl | 85.79 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.9% | 2681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 356.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.399 мг | 18 мг | 18.9% | 14.8% | 530 г |
| Йод, I | 10.55 мкг | 150 мкг | 7% | 5.5% | 1422 г |
| Кобальт, Co | 6.159 мкг | 10 мкг | 61.6% | 48.2% | 162 г |
| Литий, Li | 22.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3628 мг | 2 мг | 18.1% | 14.2% | 551 г |
| Медь, Cu | 122.19 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 9.5% | 818 г |
| Молибден, Mo | 10.158 мкг | 70 мкг | 14.5% | 11.3% | 689 г |
| Никель, Ni | 5.46 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 281.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.934 мкг | 55 мкг | 14.4% | 11.3% | 693 г |
| Стронций, Sr | 13.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.26 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7654 г |
| Хром, Cr | 8.27 мкг | 50 мкг | 16.5% | 12.9% | 605 г |
| Цинк, Zn | 0.9101 мг | 12 мг | 7.6% | 5.9% | 1319 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.341 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.532 г | ~ | |||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.315 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.641 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.931 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.356 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.596 г | min 16.8 г | 15.5% | 12.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.409 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Временная с готовыми менеменом и остатки составляет 127,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».