| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 330 г |
| Хлопья Овсяные Традиционные [Увелка] | 56 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1294 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.1% | 1490 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.1% | 1273 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 6.1% | 1259 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.9% | 3965 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.6% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 24.34 мг | 500 мг | 4.9% | 3.8% | 2054 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 6% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.156 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 10.6% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 1.2% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.1% | 1515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.825 мг | 20 мг | 4.1% | 3.2% | 2424 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.65 мг | 2500 мг | 6% | 4.6% | 1659 г |
| Кальций, Ca | 127.2 мг | 1000 мг | 12.7% | 9.8% | 786 г |
| Магний, Mg | 14.64 мг | 400 мг | 3.7% | 2.8% | 2732 г |
| Натрий, Na | 414.47 мг | 1300 мг | 31.9% | 24.5% | 314 г |
| Сера, S | 31.59 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3166 г |
| Фосфор, P | 93.5 мг | 800 мг | 11.7% | 9% | 856 г |
| Хлор, Cl | 673.03 мг | 2300 мг | 29.3% | 22.5% | 342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.13 мг | 18 мг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
| Йод, I | 9.28 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.8% | 1616 г |
| Кобальт, Co | 0.966 мкг | 10 мкг | 9.7% | 7.5% | 1035 г |
| Марганец, Mn | 0.0085 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 23529 г |
| Медь, Cu | 14.92 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6702 г |
| Молибден, Mo | 6.188 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.8% | 1131 г |
| Олово, Sn | 13.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.063 мкг | 55 мкг | 3.8% | 2.9% | 2666 г |
| Стронций, Sr | 17.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19380 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.2% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.4181 мг | 12 мг | 3.5% | 2.7% | 2870 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1 г | min 16.8 г | 6% | 4.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.4% |
Энергетическая ценность Овсяная каша составляет 130,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».