| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 150 г |
| Пшеничная мука высшего сорта, хлебопекарная, обогащенная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1048 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 12.9% | 484 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.5% | 1120 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3.5% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.9% | 1587 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 6% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 9.8% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 85.59 мг | 500 мг | 17.1% | 10.6% | 584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 5.1% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 4.4% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.124 мкг | 400 мкг | 15.8% | 9.8% | 634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.864 мкг | 3 мкг | 28.8% | 17.9% | 347 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2% | 3106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 7.557 мкг | 50 мкг | 15.1% | 9.4% | 662 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.786 мг | 20 мг | 18.9% | 11.8% | 528 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.03 мг | 2500 мг | 4.8% | 3% | 2100 г |
| Кальций, Ca | 92.04 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.7% | 1086 г |
| Магний, Mg | 19.77 мг | 400 мг | 4.9% | 3% | 2023 г |
| Натрий, Na | 50.2 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.4% | 2590 г |
| Сера, S | 147.77 мг | 1000 мг | 14.8% | 9.2% | 677 г |
| Фосфор, P | 153.4 мг | 800 мг | 19.2% | 11.9% | 522 г |
| Хлор, Cl | 95.48 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.6% | 2409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.135 мг | 18 мг | 6.3% | 3.9% | 1586 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.7% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 2.49 мкг | 10 мкг | 24.9% | 15.5% | 402 г |
| Марганец, Mn | 0.1157 мг | 2 мг | 5.8% | 3.6% | 1729 г |
| Медь, Cu | 72.2 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.5% | 1385 г |
| Молибден, Mo | 5.978 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.3% | 1171 г |
| Селен, Se | 25.891 мкг | 55 мкг | 47.1% | 29.3% | 212 г |
| Фтор, F | 27.53 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14530 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.5096 мг | 12 мг | 4.2% | 2.6% | 2355 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 160,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».