| Простокваша 2,5% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 200 г |
все смешать и жарить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.7 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1164 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 6.1% | 1134 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.9% | 1400 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 6.4% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.2 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.8% | 1447 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 6.6% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 86.5 мг | 500 мг | 17.3% | 12% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 7.8% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.8% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.649 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.2% | 3162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 6.6% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.8% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 2.2% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 6.381 мкг | 50 мкг | 12.8% | 8.8% | 784 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8736 мг | 20 мг | 9.4% | 6.5% | 1067 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.83 мг | 2500 мг | 5.8% | 4% | 1726 г |
| Кальций, Ca | 87.97 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.1% | 1137 г |
| Кремний, Si | 0.995 мг | 30 мг | 3.3% | 2.3% | 3015 г |
| Магний, Mg | 16.01 мг | 400 мг | 4% | 2.8% | 2498 г |
| Натрий, Na | 57.44 мг | 1300 мг | 4.4% | 3% | 2263 г |
| Сера, S | 67.66 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.7% | 1478 г |
| Фосфор, P | 116.1 мг | 800 мг | 14.5% | 10% | 689 г |
| Хлор, Cl | 95.02 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.8% | 2421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 3.1% | 2200 г |
| Йод, I | 9.7 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.5% | 1546 г |
| Кобальт, Co | 2.886 мкг | 10 мкг | 28.9% | 20% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.1503 мг | 2 мг | 7.5% | 5.2% | 1331 г |
| Медь, Cu | 46.58 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.2% | 2147 г |
| Молибден, Mo | 7.338 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.3% | 954 г |
| Селен, Se | 8.65 мкг | 55 мкг | 15.7% | 10.9% | 636 г |
| Фтор, F | 28.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14200 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.5% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.63 мг | 12 мг | 5.3% | 3.7% | 1905 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи составляет 144,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».