| Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Вода | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 9.7% | 805 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 12.5% | 625 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.9% | 9000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 3.3% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 2.4% | 3275 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5417 мг | 20 мг | 7.7% | 6% | 1297 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.33 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.2% | 3555 г |
| Кальций, Ca | 23.46 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4263 г |
| Магний, Mg | 17.6 мг | 400 мг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
| Натрий, Na | 327.64 мг | 1300 мг | 25.2% | 19.6% | 397 г |
| Сера, S | 34.67 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.7% | 2884 г |
| Фосфор, P | 132.5 мг | 800 мг | 16.6% | 12.9% | 604 г |
| Хлор, Cl | 498.93 мг | 2300 мг | 21.7% | 16.9% | 461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 3.3% | 2368 г |
| Кобальт, Co | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 6.9% | 1143 г |
| Марганец, Mn | 0.2747 мг | 2 мг | 13.7% | 10.7% | 728 г |
| Медь, Cu | 119.58 мкг | 1000 мкг | 12% | 9.4% | 836 г |
| Молибден, Mo | 6.208 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.9% | 1128 г |
| Фтор, F | 133.33 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Хром, Cr | 5.21 мкг | 50 мкг | 10.4% | 8.1% | 960 г |
| Цинк, Zn | 0.3883 мг | 12 мг | 3.2% | 2.5% | 3090 г |
Энергетическая ценность Перловка составляет 128,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».