| Овсяные хлопья "геркулес" | 450 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Морковь | 200 г |
| Яблоко | 120 г |
| Банан | 400 г |
| Сахар, коричневый | 20 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 35 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Какао смесь, порошок | 30 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 200 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.5% | 1267 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4% | 1436 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 7.5% | 763 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 8.8% | 645 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4052 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 273.6 мкг | 900 мкг | 30.4% | 17.3% | 329 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.498 мг | 5 мг | 30% | 17.1% | 334 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.091 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 6.3% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.9% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 44.3 мг | 500 мг | 8.9% | 5.1% | 1129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 6.9% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 6.3% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.854 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.8% | 3112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.97 мг | 90 мг | 4.4% | 2.5% | 2267 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 4902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.762 мг | 15 мг | 5.1% | 2.9% | 1969 г |
| Витамин Н, биотин | 9.043 мкг | 50 мкг | 18.1% | 10.3% | 553 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2795 мг | 20 мг | 11.4% | 6.5% | 877 г |
| Ниацин | 0.694 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.42 мг | 2500 мг | 11.9% | 6.8% | 843 г |
| Кальций, Ca | 47.84 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.7% | 2090 г |
| Кремний, Si | 22.894 мг | 30 мг | 76.3% | 43.5% | 131 г |
| Магний, Mg | 60.4 мг | 400 мг | 15.1% | 8.6% | 662 г |
| Натрий, Na | 214.23 мг | 1300 мг | 16.5% | 9.4% | 607 г |
| Сера, S | 52.9 мг | 1000 мг | 5.3% | 3% | 1890 г |
| Фосфор, P | 151.4 мг | 800 мг | 18.9% | 10.8% | 528 г |
| Хлор, Cl | 66.08 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.7% | 3481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.82 мг | 18 мг | 10.1% | 5.8% | 989 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.1% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 3.015 мкг | 10 мкг | 30.2% | 17.2% | 332 г |
| Литий, Li | 1.767 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2468 мг | 2 мг | 62.3% | 35.5% | 160 г |
| Медь, Cu | 193.63 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 11.1% | 516 г |
| Молибден, Mo | 5.027 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.1% | 1392 г |
| Никель, Ni | 5.286 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.877 мкг | 55 мкг | 21.6% | 12.3% | 463 г |
| Стронций, Sr | 19.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.87 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9787 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.7% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 1.201 мг | 12 мг | 10% | 5.7% | 999 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.619 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.299 г | min 16.8 г | 7.7% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.116 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.328 мг | ~ | |||
| Теобромин | 5.891 мг | ~ |
Энергетическая ценность Банановий хліб составляет 175,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».