Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 100 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
Капуста цветная (Варка без слива) | 100 г |
Кабачок (Варка без слива) | 100 г |
Морковь, красная | 40 г |
Вода | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 19.8% | 1520 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.1% | 14000 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.3% | 9125 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15% | 2000 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12% | 2498 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 125.9 мкг | 900 мкг | 14% | 42% | 715 г |
бета Каротин | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 40.2% | 749 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.7% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 6% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 21.9 мг | 500 мг | 4.4% | 13.2% | 2283 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 22.5% | 1337 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 26.7% | 1130 г |
Витамин В9, фолаты | 7.435 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.7% | 5380 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 12.3% | 2419 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.58 мг | 90 мг | 6.2% | 18.6% | 1613 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 3.6% | 8671 г |
Витамин Н, биотин | 2.342 мкг | 50 мкг | 4.7% | 14.1% | 2135 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 7.2% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6715 мг | 20 мг | 13.4% | 40.2% | 749 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 161.08 мг | 2500 мг | 6.4% | 19.2% | 1552 г |
Кальций, Ca | 18.87 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.7% | 5299 г |
Магний, Mg | 22.99 мг | 400 мг | 5.7% | 17.1% | 1740 г |
Натрий, Na | 15.26 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.6% | 8519 г |
Сера, S | 39.12 мг | 1000 мг | 3.9% | 11.7% | 2556 г |
Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 14.4% | 2094 г |
Хлор, Cl | 19.93 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.7% | 11540 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 9.3% | 3267 г |
Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 3% | 9934 г |
Кобальт, Co | 2.586 мкг | 10 мкг | 25.9% | 77.8% | 387 г |
Марганец, Mn | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 5.7% | 5405 г |
Медь, Cu | 26.11 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 7.8% | 3830 г |
Молибден, Mo | 1.1 мкг | 70 мкг | 1.6% | 4.8% | 6364 г |
Селен, Se | 0.088 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 62500 г |
Фтор, F | 71.25 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.4% | 5614 г |
Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 12% | 2475 г |
Цинк, Zn | 0.4845 мг | 12 мг | 4% | 12% | 2477 г |
Энергетическая ценность суп овощной составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».