| Фасоль, зерно (Варка) | 406 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 162 г |
| Подсолнечное масло | 33 г |
| Уксус Винный Белый [Hengstenberg] | 26 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Укроп | 18 г |
| Петрушка свежая | 18 г |
| Перец красный молотый острый | 2 г |
| Кориандр, семена | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке | 376 г |
| Хмели-сунели (Сырье и приправы) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.4% | 864 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5% | 1273 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 5.5% | 1147 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 20.1% | 317 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3912 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.4 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3% | 2123 г |
| альфа Каротин | 0.226 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| бета Криптоксантин | 12.577 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 956.611 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 58.058 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.335 мг | 1.5 мг | 22.3% | 14.2% | 448 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.1% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 42.15 мг | 500 мг | 8.4% | 5.4% | 1186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 5.6% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 8.5% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.832 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 4068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.18 мг | 90 мг | 13.5% | 8.6% | 739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.088 мг | 15 мг | 13.9% | 8.9% | 718 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.346 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14451 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.9 мкг | 120 мкг | 31.6% | 20.1% | 317 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6099 мг | 20 мг | 13% | 8.3% | 766 г |
| Ниацин | 0.769 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 570.05 мг | 2500 мг | 22.8% | 14.5% | 439 г |
| Кальций, Ca | 93.23 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Кремний, Si | 37.384 мг | 30 мг | 124.6% | 79.4% | 80 г |
| Магний, Mg | 51.89 мг | 400 мг | 13% | 8.3% | 771 г |
| Натрий, Na | 177.83 мг | 1300 мг | 13.7% | 8.7% | 731 г |
| Сера, S | 77.12 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.9% | 1297 г |
| Фосфор, P | 212.9 мг | 800 мг | 26.6% | 16.9% | 376 г |
| Хлор, Cl | 209.58 мг | 2300 мг | 9.1% | 5.8% | 1097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 297.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 213 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.971 мг | 18 мг | 16.5% | 10.5% | 606 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 8.287 мкг | 10 мкг | 82.9% | 52.8% | 121 г |
| Литий, Li | 1.212 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6323 мг | 2 мг | 31.6% | 20.1% | 316 г |
| Медь, Cu | 277.16 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 17.6% | 361 г |
| Молибден, Mo | 16.171 мкг | 70 мкг | 23.1% | 14.7% | 433 г |
| Никель, Ni | 69.563 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.362 мкг | 55 мкг | 15.2% | 9.7% | 658 г |
| Стронций, Sr | 7.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 59.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.45 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15123 г |
| Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Цинк, Zn | 1.5176 мг | 12 мг | 12.6% | 8% | 791 г |
| Цирконий, Zr | 6.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.493 г | ~ | |||
| Валин | 0.469 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лизин | 0.669 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.358 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.655 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 28.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.471 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.613 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.837 г | min 16.8 г | 5% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.832 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио составляет 157 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».