| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Баклажан | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 16.3% | 458 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.9% | 836 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.1 мкг | 900 мкг | 8.8% | 6.6% | 1138 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 8.2% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 76.89 мг | 500 мг | 15.4% | 11.5% | 650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.296 мг | 5 мг | 25.9% | 19.3% | 386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.464 мг | 2 мг | 23.2% | 17.3% | 431 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.895 мкг | 400 мкг | 4% | 3% | 2517 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 9% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 3.2% | 2302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.5% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 5.003 мкг | 50 мкг | 10% | 7.5% | 999 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.896 мг | 20 мг | 29.5% | 22% | 339 г |
| Ниацин | 6.359 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.08 мг | 2500 мг | 12.9% | 9.6% | 776 г |
| Кальций, Ca | 110.12 мг | 1000 мг | 11% | 8.2% | 908 г |
| Кремний, Si | 5.4 мг | 30 мг | 18% | 13.4% | 556 г |
| Магний, Mg | 52.57 мг | 400 мг | 13.1% | 9.8% | 761 г |
| Натрий, Na | 159.17 мг | 1300 мг | 12.2% | 9.1% | 817 г |
| Сера, S | 163.51 мг | 1000 мг | 16.4% | 12.2% | 612 г |
| Фосфор, P | 187.5 мг | 800 мг | 23.4% | 17.4% | 427 г |
| Хлор, Cl | 203.1 мг | 2300 мг | 8.8% | 6.6% | 1132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.232 мг | 18 мг | 6.8% | 5.1% | 1461 г |
| Йод, I | 9.1 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.5% | 1648 г |
| Кобальт, Co | 8.53 мкг | 10 мкг | 85.3% | 63.6% | 117 г |
| Литий, Li | 13.22 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0951 мг | 2 мг | 4.8% | 3.6% | 2103 г |
| Медь, Cu | 161.97 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 12.1% | 617 г |
| Молибден, Mo | 9.25 мкг | 70 мкг | 13.2% | 9.8% | 757 г |
| Никель, Ni | 1.359 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.947 мкг | 55 мкг | 36.3% | 27.1% | 276 г |
| Стронций, Sr | 4.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.4 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 5102 г |
| Хром, Cr | 15.66 мкг | 50 мкг | 31.3% | 23.3% | 319 г |
| Цинк, Zn | 1.2509 мг | 12 мг | 10.4% | 7.8% | 959 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.91 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.908 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.848 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.301 г | ~ | |||
| Лизин | 1.573 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.585 г | ~ | |||
| Треонин | 0.716 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.727 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.366 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.536 г | ~ | |||
| Аланин | 0.793 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.258 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.549 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.788 г | ~ | |||
| Серин | 0.728 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.642 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.126 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.116 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.033 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.472 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.093 г | min 16.8 г | 12.5% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.382 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца от Гоар составляет 134,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».