| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 800 г |
| Вода | 300 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2181 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6% | 2171 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.8% | 2240 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 6% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.1% | 1429 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.2% | 6040 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 8.3% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 15.74 мг | 500 мг | 3.1% | 4% | 3177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 6.9% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.4% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.336 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 11.5% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.9% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.134 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.6% | 2343 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4339 мг | 20 мг | 7.2% | 9.3% | 1395 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.42 мг | 2500 мг | 5.8% | 7.5% | 1731 г |
| Кальций, Ca | 77.23 мг | 1000 мг | 7.7% | 10% | 1295 г |
| Кремний, Si | 10.129 мг | 30 мг | 33.8% | 43.8% | 296 г |
| Магний, Mg | 33.41 мг | 400 мг | 8.4% | 10.9% | 1197 г |
| Натрий, Na | 33.94 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.4% | 3830 г |
| Сера, S | 30.6 мг | 1000 мг | 3.1% | 4% | 3268 г |
| Фосфор, P | 93.9 мг | 800 мг | 11.7% | 15.2% | 852 г |
| Хлор, Cl | 77.84 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.4% | 2955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 6.5% | 2020 г |
| Йод, I | 6.42 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5.6% | 2336 г |
| Кобальт, Co | 0.921 мкг | 10 мкг | 9.2% | 11.9% | 1086 г |
| Марганец, Mn | 0.1995 мг | 2 мг | 10% | 13% | 1003 г |
| Медь, Cu | 88.19 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 11.4% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 7.637 мкг | 70 мкг | 10.9% | 14.1% | 917 г |
| Селен, Se | 2.372 мкг | 55 мкг | 4.3% | 5.6% | 2319 г |
| Фтор, F | 41.23 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 9702 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.8% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.5231 мг | 12 мг | 4.4% | 5.7% | 2294 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша гречневая с молоком составляет 77,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».