| Маринованный лук | 80 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 350 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 255 г |
| Огурец грунтовый | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 17.3% | 608 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.4% | 1436 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.3 мкг | 900 мкг | 8.9% | 9.4% | 1121 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 9.4% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 97.24 мг | 500 мг | 19.4% | 20.5% | 514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 17.8% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 10.4% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.423 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9044 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 7.9% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 4.4% | 2356 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.639 мкг | 10 мкг | 6.4% | 6.8% | 1565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 2.6% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 6.277 мкг | 50 мкг | 12.6% | 13.3% | 797 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.1% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9214 мг | 20 мг | 14.6% | 15.4% | 685 г |
| Ниацин | 2.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.85 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.5% | 1414 г |
| Кальций, Ca | 30.12 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3320 г |
| Кремний, Si | 18.109 мг | 30 мг | 60.4% | 63.7% | 166 г |
| Магний, Mg | 34.53 мг | 400 мг | 8.6% | 9.1% | 1158 г |
| Натрий, Na | 73.41 мг | 1300 мг | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Сера, S | 140.71 мг | 1000 мг | 14.1% | 14.9% | 711 г |
| Фосфор, P | 122.3 мг | 800 мг | 15.3% | 16.1% | 654 г |
| Хлор, Cl | 104.19 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.7% | 2208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.42 мг | 18 мг | 7.9% | 8.3% | 1268 г |
| Йод, I | 8.41 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Кобальт, Co | 6.373 мкг | 10 мкг | 63.7% | 67.2% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.0987 мг | 2 мг | 4.9% | 5.2% | 2026 г |
| Медь, Cu | 94.12 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.9% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 3.524 мкг | 70 мкг | 5% | 5.3% | 1986 г |
| Никель, Ni | 0.345 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.438 мкг | 55 мкг | 29.9% | 31.5% | 335 г |
| Фтор, F | 41.37 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9669 г |
| Хром, Cr | 6.53 мкг | 50 мкг | 13.1% | 13.8% | 766 г |
| Цинк, Zn | 0.9059 мг | 12 мг | 7.5% | 7.9% | 1325 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.989 г | ~ | |||
| Валин | 0.754 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.63 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.119 г | ~ | |||
| Лизин | 1.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.562 г | ~ | |||
| Треонин | 0.631 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.622 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.74 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.157 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.503 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.715 г | ~ | |||
| Пролин | 0.528 г | ~ | |||
| Серин | 0.685 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.755 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.63 г | min 16.8 г | 9.7% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.419 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Вкусняшка составляет 94,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».