| Пшеничная мука, первого сорта | 110 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Кукурузное масло | 86 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
| Грецкий орех | 70 г |
| Яйцо куриное | 1.2 Штука |
| Овсяная мука | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 530.1 ккал | 1684 ккал | 31.5% | 5.9% | 318 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 2.3% | 835 г |
| Жиры | 33.2 г | 56 г | 59.3% | 11.2% | 169 г |
| Углеводы | 49.3 г | 219 г | 22.5% | 4.2% | 444 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 2.9% | 645 г |
| Вода | 4.5 г | 2273 г | 0.2% | 50511 г | |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 0.8% | 2493 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 2.3% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.3% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 60.69 мг | 500 мг | 12.1% | 2.3% | 824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 1.7% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 2.2% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.175 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.1% | 1726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.4% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.2% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.5% | 3401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.957 мг | 15 мг | 33% | 6.2% | 303 г |
| Витамин Н, биотин | 6.633 мкг | 50 мкг | 13.3% | 2.5% | 754 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9889 мг | 20 мг | 14.9% | 2.8% | 669 г |
| Ниацин | 0.916 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.92 мг | 2500 мг | 9.2% | 1.7% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 40.05 мг | 1000 мг | 4% | 0.8% | 2497 г |
| Кремний, Si | 10.735 мг | 30 мг | 35.8% | 6.8% | 279 г |
| Магний, Mg | 48.5 мг | 400 мг | 12.1% | 2.3% | 825 г |
| Натрий, Na | 24.47 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.4% | 5313 г |
| Сера, S | 62.77 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.2% | 1593 г |
| Фосфор, P | 159.8 мг | 800 мг | 20% | 3.8% | 501 г |
| Хлор, Cl | 31.25 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 7360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 321.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.759 мг | 18 мг | 9.8% | 1.8% | 1023 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.4% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 3.173 мкг | 10 мкг | 31.7% | 6% | 315 г |
| Литий, Li | 0.464 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6271 мг | 2 мг | 31.4% | 5.9% | 319 г |
| Медь, Cu | 161.64 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 3.1% | 619 г |
| Молибден, Mo | 5.598 мкг | 70 мкг | 8% | 1.5% | 1250 г |
| Никель, Ni | 33.941 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.53 мкг | 55 мкг | 11.9% | 2.2% | 842 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.98 мкг | 4000 мкг | 3% | 0.6% | 3306 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.5% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.8642 мг | 12 мг | 7.2% | 1.4% | 1389 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.948 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.485 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 18.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 103.6% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 116.161 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.269 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.782 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.995 г | min 16.8 г | 47.6% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.263 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.188 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.29 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.309 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с орехами составляет 530,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».