| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 70 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Инжир сушеный | 100 г |
| Финики | 70 г |
| Подсолнечник, семечки | 15 г |
| Грецкий орех | 80 г |
| Семена льна | 10 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 30 г |
Супер полезное лакомство! Из фиников удалить косточку. Сухофрукты залить кипятком и оставить до размягчения, орехи и семечки подсолнуха очистить (у меня очищенные). Слить воду с сухофруктов, поместить все в блендер, измельчить. Сформировать батончики произвольной формы и обвалять их в отдельно измельчённых тыквенных семечках (чтоб не прилипали). Завернуть в фольгу или пергамент. Хранить в холодильнике.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 373.6 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 451 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3% | 884 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 8.7% | 308 г |
| Углеводы | 43 г | 219 г | 19.6% | 5.2% | 509 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.7 г | 20 г | 58.5% | 15.7% | 171 г |
| Вода | 14.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15358 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102 мкг | 900 мкг | 11.3% | 3% | 882 г |
| альфа Каротин | 0.071 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 3.3% | 814 г |
| бета Криптоксантин | 0.071 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.541 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 4.3% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.8% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 23.86 мг | 500 мг | 4.8% | 1.3% | 2096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 3.4% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 4.1% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.012 мкг | 400 мкг | 9% | 2.4% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 0.8% | 3422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.989 мг | 15 мг | 19.9% | 5.3% | 502 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.947 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 28.732 мкг | 50 мкг | 57.5% | 15.4% | 174 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 2.9% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3198 мг | 20 мг | 16.6% | 4.4% | 602 г |
| Ниацин | 1.549 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 800.74 мг | 2500 мг | 32% | 8.6% | 312 г |
| Кальций, Ca | 119.31 мг | 1000 мг | 11.9% | 3.2% | 838 г |
| Кремний, Si | 66.805 мг | 30 мг | 222.7% | 59.6% | 45 г |
| Магний, Mg | 139.33 мг | 400 мг | 34.8% | 9.3% | 287 г |
| Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6500 г |
| Сера, S | 57.82 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.6% | 1730 г |
| Фосфор, P | 242.4 мг | 800 мг | 30.3% | 8.1% | 330 г |
| Хлор, Cl | 22.95 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 10022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 435.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 160.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.547 мг | 18 мг | 14.2% | 3.8% | 707 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 4.548 мкг | 10 мкг | 45.5% | 12.2% | 220 г |
| Литий, Li | 6.22 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0426 мг | 2 мг | 52.1% | 13.9% | 192 г |
| Медь, Cu | 477.25 мкг | 1000 мкг | 47.7% | 12.8% | 210 г |
| Молибден, Mo | 8.633 мкг | 70 мкг | 12.3% | 3.3% | 811 г |
| Никель, Ni | 101.586 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.087 мкг | 55 мкг | 9.2% | 2.5% | 1081 г |
| Стронций, Sr | 28.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 152.19 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1% | 2628 г |
| Хром, Cr | 39.98 мкг | 50 мкг | 80% | 21.4% | 125 г |
| Цинк, Zn | 1.6068 мг | 12 мг | 13.4% | 3.6% | 747 г |
| Цирконий, Zr | 28.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.917 г | ~ | |||
| Валин | 0.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.463 г | ~ | |||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.059 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.259 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.412 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.371 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.553 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.532 г | min 16.8 г | 27% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.824 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.137 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.213 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.887 г | от 11.2 до 20.6 г | 97.2% | 26% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.991 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.459 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.882 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Энергетические батончики без сахара и злаков составляет 373,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».