| Перец сладкий красный | 260 г |
| Лук репчатый | 182 г |
| фасоль_готовая | 250 г |
| паста томатная | 19 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Морковь | 104 г |
| Томат (помидор) [Овощи и зелень] | 211 г |
| кукуруза | 140 г |
| масло подсолнеч. | 9 г |
| мясо свинины | 320 г |
| Кабачок | 172 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2349 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 12.4% | 1118 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.8% | 3733 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.2% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 18.1% | 769 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.6 мкг | 900 мкг | 22.4% | 31.2% | 446 г |
| альфа Каротин | 1.445 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.209 мг | 5 мг | 24.2% | 33.8% | 414 г |
| бета Криптоксантин | 10.387 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 58.168 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 16% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6.6% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 18.02 мг | 500 мг | 3.6% | 5% | 2775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 10% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 21.5% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.611 мкг | 400 мкг | 5.7% | 7.9% | 1769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.7% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.05 мг | 90 мг | 52.3% | 72.9% | 191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.1% | 12048 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.083 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 4.6% | 3036 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.263 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 19011 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 6.7% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0954 мг | 20 мг | 10.5% | 14.6% | 954 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.26 мг | 2500 мг | 10.5% | 14.6% | 953 г |
| Кальций, Ca | 24.7 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.5% | 4049 г |
| Кремний, Si | 9.381 мг | 30 мг | 31.3% | 43.7% | 320 г |
| Магний, Mg | 25.07 мг | 400 мг | 6.3% | 8.8% | 1596 г |
| Натрий, Na | 17.11 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.8% | 7598 г |
| Сера, S | 70.51 мг | 1000 мг | 7.1% | 9.9% | 1418 г |
| Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 14.9% | 932 г |
| Хлор, Cl | 14.32 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 16061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 5.3% | 2612 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 1.789 мкг | 10 мкг | 17.9% | 25% | 559 г |
| Литий, Li | 15.112 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1642 мг | 2 мг | 8.2% | 11.4% | 1218 г |
| Медь, Cu | 81.7 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 11.4% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 3.224 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6.4% | 2171 г |
| Никель, Ni | 1.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.859 мкг | 55 мкг | 14.3% | 19.9% | 700 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38647 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.5% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.7763 мг | 12 мг | 6.5% | 9.1% | 1546 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лизин | 0.533 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.997 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.277 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.161 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.294 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Икра овощная с фаршем составляет 71,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».