| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 9.8% | 1056 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 5.2% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 24 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.4 г | 20 г | 47% | 48.5% | 213 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 3% | 3413 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 9% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.5% | 2903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 4.5% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 5.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 75 мкг | 400 мкг | 18.8% | 19.4% | 533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.546 мг | 20 мг | 2.7% | 2.8% | 3663 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370 мг | 2500 мг | 14.8% | 15.3% | 676 г |
| Кальций, Ca | 63 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.5% | 1587 г |
| Магний, Mg | 56 мг | 400 мг | 14% | 14.4% | 714 г |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 21667 г |
| Сера, S | 70.5 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.3% | 1418 г |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 13.2% | 784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.08 мг | 18 мг | 6% | 6.2% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 0.382 мг | 2 мг | 19.1% | 19.7% | 524 г |
| Медь, Cu | 115 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 11.9% | 870 г |
| Селен, Se | 1.2 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.3% | 4583 г |
| Цинк, Zn | 0.64 мг | 12 мг | 5.3% | 5.5% | 1875 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лизин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.287 г | от 0.9 до 3.7 г | 31.9% | 32.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.166 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.083 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.287 г | ~ |
Энергетическая ценность фасоль_готовая составляет 97 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».