Яйцо куриное | 6 Штука |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
Оливковое масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве | 25 г |
Креветка сырая | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 206.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 9.7% | 497 г |
Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 13.1% | 371 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9522 г |
Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3434 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 156.9 мкг | 900 мкг | 17.4% | 8.4% | 574 г |
Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6.4% | 759 г |
Витамин В4, холин | 133.32 мг | 500 мг | 26.7% | 12.9% | 375 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 6.6% | 730 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.9% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 4.849 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8249 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 5.2% | 923 г |
Витамин D, кальциферол | 1.199 мкг | 10 мкг | 12% | 5.8% | 834 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.113 мг | 15 мг | 7.4% | 3.6% | 1348 г |
Витамин Н, биотин | 10.628 мкг | 50 мкг | 21.3% | 10.3% | 470 г |
Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
Витамин РР, НЭ | 1.909 мг | 20 мг | 9.5% | 4.6% | 1048 г |
Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 190.78 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.7% | 1310 г |
Кальций, Ca | 88.14 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.3% | 1135 г |
Магний, Mg | 19.93 мг | 400 мг | 5% | 2.4% | 2007 г |
Натрий, Na | 164.42 мг | 1300 мг | 12.6% | 6.1% | 791 г |
Сера, S | 178.89 мг | 1000 мг | 17.9% | 8.7% | 559 г |
Фосфор, P | 206.2 мг | 800 мг | 25.8% | 12.5% | 388 г |
Хлор, Cl | 82.07 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.7% | 2802 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.754 мг | 18 мг | 9.7% | 4.7% | 1026 г |
Йод, I | 10.52 мкг | 150 мкг | 7% | 3.4% | 1426 г |
Кобальт, Co | 5.261 мкг | 10 мкг | 52.6% | 25.5% | 190 г |
Марганец, Mn | 0.0264 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
Медь, Cu | 175.98 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 8.5% | 568 г |
Молибден, Mo | 3.157 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.2% | 2217 г |
Селен, Se | 18.199 мкг | 55 мкг | 33.1% | 16% | 302 г |
Фтор, F | 29.01 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13788 г |
Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2% | 2381 г |
Цинк, Zn | 1.1767 мг | 12 мг | 9.8% | 4.8% | 1020 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
Валин | 0.406 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
Лизин | 0.474 г | ~ | |||
Метионин | 0.221 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
Треонин | 0.322 г | ~ | |||
Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.374 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.648 г | ~ | |||
Глицин | 0.222 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.934 г | ~ | |||
Пролин | 0.211 г | ~ | |||
Серин | 0.49 г | ~ | |||
Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 17.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 360.21 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.343 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.112 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.074 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.264 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.664 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.873 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.07 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.705 г | min 16.8 г | 45.9% | 22.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.976 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 7.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.379 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.01 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Оливер: Феттучини с креветками составляет 206,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».