| Тыква (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 6.5% | 1462 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.9% | 1647 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 5.6% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.6% | 1000 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260.1 мкг | 900 мкг | 28.9% | 27.8% | 346 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.158 мг | 5 мг | 23.2% | 22.3% | 432 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 9.3% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 76.01 мг | 500 мг | 15.2% | 14.6% | 658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 14.6% | 660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 8.2% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.663 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 6003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 4.8% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 3.1% | 3136 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.604 мкг | 10 мкг | 6% | 5.8% | 1656 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 3.2% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 6.121 мкг | 50 мкг | 12.2% | 11.7% | 817 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7967 мг | 20 мг | 9% | 8.7% | 1113 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.94 мг | 2500 мг | 8.3% | 8% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 38.88 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.8% | 2572 г |
| Кремний, Si | 23.373 мг | 30 мг | 77.9% | 75% | 128 г |
| Магний, Mg | 19.55 мг | 400 мг | 4.9% | 4.7% | 2046 г |
| Натрий, Na | 43.08 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.2% | 3018 г |
| Сера, S | 72.54 мг | 1000 мг | 7.3% | 7% | 1379 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 10.6% | 911 г |
| Хлор, Cl | 61.2 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.6% | 3758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 5.8% | 1659 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.7% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 3.728 мкг | 10 мкг | 37.3% | 35.9% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.1831 мг | 2 мг | 9.2% | 8.9% | 1092 г |
| Медь, Cu | 182.33 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 17.5% | 548 г |
| Молибден, Mo | 5.375 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.4% | 1302 г |
| Никель, Ni | 3.506 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.654 мкг | 55 мкг | 19.4% | 18.7% | 516 г |
| Фтор, F | 83.42 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2% | 4795 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.6162 мг | 12 мг | 5.1% | 4.9% | 1947 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.315 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.653 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.418 г | min 16.8 г | 8.4% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.273 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочно-тыквенный пирог составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».