| Сельдь атлантическая нежирная соленая | 150 г |
| Масло Сливочное Крестьянское [Ровеньки] | 60 г |
| Плавленный Сырок [Дружба] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.8 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 5.3% | 644 г |
| Жиры | 26.7 г | 56 г | 47.7% | 16.3% | 210 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4313 г |
| Зола | 7.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.5% | 6923 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.6% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 42.39 мг | 500 мг | 8.5% | 2.9% | 1180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 2.3% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2.6% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.522 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.913 мкг | 3 мкг | 130.4% | 44.5% | 77 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 19.565 мкг | 10 мкг | 195.7% | 66.8% | 51 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.717 мг | 15 мг | 4.8% | 1.6% | 2092 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 5.1% | 667 г |
| Ниацин | 1.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.22 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.9% | 1783 г |
| Кальций, Ca | 52.17 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.8% | 1917 г |
| Магний, Mg | 26.09 мг | 400 мг | 6.5% | 2.2% | 1533 г |
| Натрий, Na | 3130.43 мг | 1300 мг | 240.8% | 82.2% | 42 г |
| Сера, S | 110.87 мг | 1000 мг | 11.1% | 3.8% | 902 г |
| Фосфор, P | 176.1 мг | 800 мг | 22% | 7.5% | 454 г |
| Хлор, Cl | 4695.65 мг | 2300 мг | 204.2% | 69.7% | 49 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 1.4% | 2510 г |
| Йод, I | 26.09 мкг | 150 мкг | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Кобальт, Co | 123.913 мкг | 10 мкг | 1239.1% | 423.2% | 8 г |
| Марганец, Mn | 0.4174 мг | 2 мг | 20.9% | 7.1% | 479 г |
| Медь, Cu | 273.91 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 9.4% | 365 г |
| Молибден, Mo | 26.087 мкг | 70 мкг | 37.3% | 12.7% | 268 г |
| Никель, Ni | 28.043 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.804 мкг | 55 мкг | 43.3% | 14.8% | 231 г |
| Фтор, F | 247.83 мкг | 4000 мкг | 6.2% | 2.1% | 1614 г |
| Хром, Cr | 35.87 мкг | 50 мкг | 71.7% | 24.5% | 139 г |
| Цинк, Zn | 0.587 мг | 12 мг | 4.9% | 1.7% | 2044 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.283 г | min 16.8 г | 13.6% | 4.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 4% |
Энергетическая ценность Масло селедочное составляет 292,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».