| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Вода | 30 г |
| Авокадо | 20 г |
| Водоросли | 1 г |
один ролл 17г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.4 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 2.6% | 1900 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.1% | 1600 г |
| Углеводы | 37.6 г | 219 г | 17.2% | 8.6% | 582 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 7.2% | 690 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 42.69 мг | 500 мг | 8.5% | 4.2% | 1171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 4.9% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.8% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.224 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.3% | 1525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 1.2% | 4206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 1.786 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2800 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.8% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.046 мг | 20 мг | 10.2% | 5.1% | 978 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.14 мг | 2500 мг | 6.1% | 3% | 1643 г |
| Кальций, Ca | 8.28 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12077 г |
| Кремний, Si | 51.02 мг | 30 мг | 170.1% | 84.9% | 59 г |
| Магний, Mg | 31.79 мг | 400 мг | 7.9% | 3.9% | 1258 г |
| Натрий, Na | 8.48 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 15330 г |
| Сера, S | 23.93 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4179 г |
| Фосфор, P | 86.9 мг | 800 мг | 10.9% | 5.4% | 921 г |
| Хлор, Cl | 13.18 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 17451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 1.7% | 2889 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 0.51 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.5% | 1961 г |
| Марганец, Mn | 0.6672 мг | 2 мг | 33.4% | 16.7% | 300 г |
| Медь, Cu | 166.51 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 8.3% | 601 г |
| Молибден, Mo | 1.735 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.2% | 4035 г |
| Селен, Se | 7.786 мкг | 55 мкг | 14.2% | 7.1% | 706 г |
| Фтор, F | 57.55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 6950 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.8551 мг | 12 мг | 7.1% | 3.5% | 1403 г |
Энергетическая ценность Ролл с авокадо составляет 200,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».