| Свинина жирная (Жарка порционным куском) | 500 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Сыр голландский, круглый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.1 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 621 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 6% | 613 г |
| Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 15.7% | 235 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.3% | 1596 г |
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 1.1% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.254 мг | 1.5 мг | 16.9% | 6.2% | 591 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 4.1% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 54.05 мг | 500 мг | 10.8% | 4% | 925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 5.5% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 5.1% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.879 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.2% | 3106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.727 мкг | 3 мкг | 57.6% | 21.2% | 174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.71 мг | 90 мг | 6.3% | 2.3% | 1576 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.152 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 1.3% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 2.523 мкг | 50 мкг | 5% | 1.8% | 1982 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5682 мг | 20 мг | 27.8% | 10.3% | 359 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.15 мг | 2500 мг | 10.6% | 3.9% | 943 г |
| Кальций, Ca | 157.56 мг | 1000 мг | 15.8% | 5.8% | 635 г |
| Магний, Mg | 26.21 мг | 400 мг | 6.6% | 2.4% | 1526 г |
| Натрий, Na | 177.04 мг | 1300 мг | 13.6% | 5% | 734 г |
| Сера, S | 216.89 мг | 1000 мг | 21.7% | 8% | 461 г |
| Фосфор, P | 193.4 мг | 800 мг | 24.2% | 8.9% | 414 г |
| Хлор, Cl | 59.77 мг | 2300 мг | 2.6% | 1% | 3848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 2.7% | 1360 г |
| Йод, I | 8.56 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.1% | 1752 г |
| Кобальт, Co | 8.864 мкг | 10 мкг | 88.6% | 32.7% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0803 мг | 2 мг | 4% | 1.5% | 2491 г |
| Медь, Cu | 170.08 мкг | 1000 мкг | 17% | 6.3% | 588 г |
| Молибден, Mo | 10.606 мкг | 70 мкг | 15.2% | 5.6% | 660 г |
| Селен, Se | 0.061 мкг | 55 мкг | 0.1% | 90164 г | |
| Фтор, F | 55.23 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7242 г |
| Хром, Cr | 10.45 мкг | 50 мкг | 20.9% | 7.7% | 478 г |
| Цинк, Zn | 3.0159 мг | 12 мг | 25.1% | 9.3% | 398 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гармошка составляет 271,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».