| Вода | 800 г |
| Чечевица, зерно | 55 г |
| Лук репчатый | 58 г |
| Морковь | 89 г |
| Подсолнечное масло | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Петрушка свежая | 16 г |
| Кабачок | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.3 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5558 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.6% | 5067 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.9% | 5600 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.6% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.5% | 2000 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 13.5% | 2460 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.7 мкг | 900 мкг | 19.9% | 65.7% | 504 г |
| бета Каротин | 1.073 мг | 5 мг | 21.5% | 71% | 466 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.6% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 6.62 мг | 500 мг | 1.3% | 4.3% | 7553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 6.3% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 8.9% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.134 мкг | 400 мкг | 2% | 6.6% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.16 мг | 90 мг | 4.6% | 15.2% | 2163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 11.2% | 2959 г |
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.8 мкг | 120 мкг | 21.5% | 71% | 465 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4559 мг | 20 мг | 2.3% | 7.6% | 4387 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.98 мг | 2500 мг | 3.4% | 11.2% | 2977 г |
| Кальций, Ca | 15.8 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.3% | 6329 г |
| Кремний, Si | 8.15 мг | 30 мг | 27.2% | 89.8% | 368 г |
| Магний, Mg | 10.39 мг | 400 мг | 2.6% | 8.6% | 3850 г |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.7% | 21667 г |
| Сера, S | 13.42 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.3% | 7452 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 12.2% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 13.71 мг | 2300 мг | 0.6% | 2% | 16776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 13.9% | 2403 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.138 мкг | 10 мкг | 11.4% | 37.6% | 879 г |
| Литий, Li | 4.598 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0985 мг | 2 мг | 4.9% | 16.2% | 2030 г |
| Медь, Cu | 49.62 мкг | 1000 мкг | 5% | 16.5% | 2015 г |
| Молибден, Mo | 6.972 мкг | 70 мкг | 10% | 33% | 1004 г |
| Никель, Ni | 9.026 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.041 мкг | 55 мкг | 1.9% | 6.3% | 5283 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.87 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.9% | 4713 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.9% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.2298 мг | 12 мг | 1.9% | 6.3% | 5222 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 42.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.845 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | min 16.8 г | 1.3% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.552 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы без мяса составляет 30,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».