| Фасоль, зерно | 500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 15 г |
| Аджика по-Абхазски [Goldjick] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.9 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 8.4% | 452 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 2.7% | 1400 г |
| Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 6.7% | 569 г |
| Пищевые волокна | 10.2 г | 20 г | 51% | 19.3% | 196 г |
| Вода | 27.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.5% | 8296 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.402 мг | 1.5 мг | 26.8% | 10.2% | 373 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.1% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 77.1 мг | 500 мг | 15.4% | 5.8% | 649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.961 мг | 5 мг | 19.2% | 7.3% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.728 мг | 2 мг | 36.4% | 13.8% | 275 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.283 мкг | 400 мкг | 18.1% | 6.9% | 553 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.12 мг | 90 мг | 5.7% | 2.2% | 1758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 1.3% | 2976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.535 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9346 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1181 мг | 20 мг | 25.6% | 9.7% | 391 г |
| Ниацин | 1.685 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 893.7 мг | 2500 мг | 35.7% | 13.5% | 280 г |
| Кальций, Ca | 122.99 мг | 1000 мг | 12.3% | 4.7% | 813 г |
| Кремний, Si | 73.228 мг | 30 мг | 244.1% | 92.5% | 41 г |
| Магний, Mg | 83.31 мг | 400 мг | 20.8% | 7.9% | 480 г |
| Натрий, Na | 32.13 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.9% | 4046 г |
| Сера, S | 135.43 мг | 1000 мг | 13.5% | 5.1% | 738 г |
| Фосфор, P | 387.1 мг | 800 мг | 48.4% | 18.3% | 207 г |
| Хлор, Cl | 49.61 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.8% | 4636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 566.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 417.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 149.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.772 мг | 18 мг | 26.5% | 10% | 377 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.5% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 15.512 мкг | 10 мкг | 155.1% | 58.8% | 64 г |
| Литий, Li | 1.575 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0913 мг | 2 мг | 54.6% | 20.7% | 183 г |
| Медь, Cu | 470.08 мкг | 1000 мкг | 47% | 17.8% | 213 г |
| Молибден, Mo | 31.024 мкг | 70 мкг | 44.3% | 16.8% | 226 г |
| Никель, Ni | 136.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.685 мкг | 55 мкг | 35.8% | 13.6% | 279 г |
| Стронций, Sr | 11.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 118.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.53 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10119 г |
| Хром, Cr | 8.19 мкг | 50 мкг | 16.4% | 6.2% | 611 г |
| Цинк, Zn | 2.6614 мг | 12 мг | 22.2% | 8.4% | 451 г |
| Цирконий, Zr | 12.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.907 г | ~ | |||
| Валин | 0.886 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.451 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.378 г | ~ | |||
| Лизин | 1.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.691 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.896 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.397 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.694 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.948 г | ~ | |||
| Глицин | 0.668 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.499 г | ~ | |||
| Пролин | 1.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.965 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лобио составляет 263,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».