| Овсяные хлопья геркулес | 200 г |
| Пшеничная крупа, артек | 60 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 260 г |
| Кокосовая стружка | 40 г |
| Мед пчелиный | 150 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 60 г |
Курагу пропустить через мясорубку, смешать с геркулесом, пшеничными хлопьями и кокосовой стружкой. Мед и масло разогреть на сковороде до жидкого состояния, вылить в смесь и все хорошо перемешать. На противень уложить пергамент и выложить полученную смесь, хорошо утромбовать и выпекать в духовке примерно 20-25 минут. Горячими нарезать на батончики и дать остыть.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.2 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 2.5% | 1226 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 5% | 609 г |
| Углеводы | 54.7 г | 219 г | 25% | 7.6% | 400 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 12.2% | 250 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14206 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.9 мкг | 900 мкг | 25.8% | 7.8% | 388 г |
| бета Каротин | 1.205 мг | 5 мг | 24.1% | 7.3% | 415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 3.6% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.9% | 1552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 1.9% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.39 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.9% | 3512 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 0.6% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 0.3% | 9901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.483 мг | 15 мг | 16.6% | 5% | 604 г |
| Витамин Н, биотин | 5.203 мкг | 50 мкг | 10.4% | 3.2% | 961 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8156 мг | 20 мг | 14.1% | 4.3% | 710 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 692.75 мг | 2500 мг | 27.7% | 8.4% | 361 г |
| Кальций, Ca | 75.25 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.3% | 1329 г |
| Магний, Mg | 74.25 мг | 400 мг | 18.6% | 5.7% | 539 г |
| Натрий, Na | 15.38 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8453 г |
| Сера, S | 29.99 мг | 1000 мг | 3% | 0.9% | 3334 г |
| Фосфор, P | 161.8 мг | 800 мг | 20.2% | 6.1% | 494 г |
| Хлор, Cl | 22.66 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 10150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.553 мг | 18 мг | 14.2% | 4.3% | 705 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 1.521 мкг | 10 мкг | 15.2% | 4.6% | 657 г |
| Марганец, Mn | 1.0582 мг | 2 мг | 52.9% | 16.1% | 189 г |
| Медь, Cu | 157.4 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 4.8% | 635 г |
| Молибден, Mo | 1.013 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.4% | 6910 г |
| Фтор, F | 38.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10477 г |
| Цинк, Zn | 0.9162 мг | 12 мг | 7.6% | 2.3% | 1310 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяные батончики с курагой составляет 329,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».