| Финик, королевский | 72 г |
| Авокадо | 600 г |
| Миндаль | 150 г |
| Сироп, кленовый | 100 г |
| Какао-порошок | 80 г |
| Ванильный экстракт | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.8 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 656 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 3% | 1288 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 12.2% | 320 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 2.7% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 17.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 15.8% | 247 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4573 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 17308 г |
| альфа Каротин | 13.953 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| бета Криптоксантин | 16.279 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 159.163 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.4% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 6.9% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 16.67 мг | 500 мг | 3.3% | 1.3% | 2999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 8.1% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 4.6% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.442 мкг | 400 мкг | 14.4% | 5.6% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.03 мг | 90 мг | 6.7% | 2.6% | 1493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.802 мг | 15 мг | 32% | 12.5% | 312 г |
| бета Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.192 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.471 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.9% | 2023 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 4.4% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5713 мг | 20 мг | 12.9% | 5% | 778 г |
| Ниацин | 0.721 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 581.08 мг | 2500 мг | 23.2% | 9% | 430 г |
| Кальций, Ca | 71.25 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.8% | 1404 г |
| Кремний, Si | 7.267 мг | 30 мг | 24.2% | 9.4% | 413 г |
| Магний, Mg | 89.97 мг | 400 мг | 22.5% | 8.8% | 445 г |
| Натрий, Na | 8.03 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 16189 г |
| Сера, S | 45.02 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.8% | 2221 г |
| Фосфор, P | 154.5 мг | 800 мг | 19.3% | 7.5% | 518 г |
| Хлор, Cl | 7.84 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 29337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.713 мг | 18 мг | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 1.788 мкг | 10 мкг | 17.9% | 7% | 559 г |
| Литий, Li | 3.11 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0293 мг | 2 мг | 51.5% | 20.1% | 194 г |
| Медь, Cu | 512.62 мкг | 1000 мкг | 51.3% | 20% | 195 г |
| Молибден, Mo | 8.658 мкг | 70 мкг | 12.4% | 4.8% | 809 г |
| Никель, Ni | 17.442 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.654 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.5% | 8410 г |
| Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11022 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 1.407 мг | 12 мг | 11.7% | 4.6% | 853 г |
| Цирконий, Zr | 5.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.717 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лизин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.789 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.907 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.163 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 58.721 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.73 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.033 г | min 16.8 г | 65.7% | 25.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.563 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.918 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.1% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.792 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный пирог с авокадо (от Ани) составляет 256,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».