| Крабовые палочки | 150 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
| Кефир 1% | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 19.6% | 450 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7% | 1273 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 6% | 1466 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.9% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 62.25 мг | 500 мг | 12.5% | 11% | 803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 5.8% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 5.8% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.339 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 4.4% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.6% | 1927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.17 мг | 15 мг | 7.8% | 6.9% | 1282 г |
| Витамин Н, биотин | 5.013 мкг | 50 мкг | 10% | 8.8% | 997 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.175 мг | 20 мг | 25.9% | 22.9% | 386 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.69 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.8% | 2300 г |
| Кальций, Ca | 33.54 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2982 г |
| Магний, Mg | 20.64 мг | 400 мг | 5.2% | 4.6% | 1938 г |
| Натрий, Na | 55.69 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.8% | 2334 г |
| Сера, S | 189.01 мг | 1000 мг | 18.9% | 16.7% | 529 г |
| Фосфор, P | 121.7 мг | 800 мг | 15.2% | 13.4% | 657 г |
| Хлор, Cl | 102.36 мг | 2300 мг | 4.5% | 4% | 2247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 4.9% | 1833 г |
| Йод, I | 145.54 мкг | 150 мкг | 97% | 85.7% | 103 г |
| Кобальт, Co | 46.823 мкг | 10 мкг | 468.2% | 413.6% | 21 г |
| Марганец, Mn | 0.0867 мг | 2 мг | 4.3% | 3.8% | 2307 г |
| Медь, Cu | 721.22 мкг | 1000 мкг | 72.1% | 63.7% | 139 г |
| Молибден, Mo | 12.514 мкг | 70 мкг | 17.9% | 15.8% | 559 г |
| Селен, Se | 7.621 мкг | 55 мкг | 13.9% | 12.3% | 722 г |
| Фтор, F | 165.08 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 3.6% | 2423 г |
| Хром, Cr | 20.36 мкг | 50 мкг | 40.7% | 36% | 246 г |
| Цинк, Zn | 1.3764 мг | 12 мг | 11.5% | 10.2% | 872 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из крабов и кальмаров составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».