| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 300 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 36 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.8 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 8.6% | 835 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.6% | 836 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.4% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.4% | 1111 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.9% | 1815 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6.9% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 50.7 мг | 500 мг | 10.1% | 7.2% | 986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 3.1% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.072 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.2% | 2213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 9.9% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.6% | 4367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 2.3% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 3.678 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.3% | 1359 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.533 мг | 20 мг | 12.7% | 9.1% | 790 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.85 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.6% | 1955 г |
| Кальций, Ca | 70.96 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.1% | 1409 г |
| Кремний, Si | 13.063 мг | 30 мг | 43.5% | 31.1% | 230 г |
| Магний, Mg | 41.07 мг | 400 мг | 10.3% | 7.4% | 974 г |
| Натрий, Na | 97.89 мг | 1300 мг | 7.5% | 5.4% | 1328 г |
| Сера, S | 95.08 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.8% | 1052 г |
| Фосфор, P | 134.8 мг | 800 мг | 16.9% | 12.1% | 593 г |
| Хлор, Cl | 175.63 мг | 2300 мг | 7.6% | 5.4% | 1310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.371 мг | 18 мг | 7.6% | 5.4% | 1313 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.5% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 1.508 мкг | 10 мкг | 15.1% | 10.8% | 663 г |
| Марганец, Mn | 0.2576 мг | 2 мг | 12.9% | 9.2% | 776 г |
| Медь, Cu | 137.76 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 9.9% | 726 г |
| Молибден, Mo | 9.494 мкг | 70 мкг | 13.6% | 9.7% | 737 г |
| Селен, Se | 12.72 мкг | 55 мкг | 23.1% | 16.5% | 432 г |
| Фтор, F | 57.63 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 6941 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.5692 мг | 12 мг | 4.7% | 3.4% | 2108 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность крупейник из гречки составляет 139,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».