| Ставрида (Запекание) | 1000 г |
| Морковь (Запекание) | 156 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 126 г |
| Укроп (Запекание) | 8 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 17.6% | 317 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.1% | 683 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 398.9 мкг | 900 мкг | 44.3% | 24.7% | 226 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.24 мг | 5 мг | 44.8% | 25% | 223 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 8.5% | 655 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 5.8% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 15.9 мг | 500 мг | 3.2% | 1.8% | 3145 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1.5% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 5.3% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.511 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2% | 2757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.6% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 2% | 2769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.125 мг | 15 мг | 14.2% | 7.9% | 706 г |
| Витамин Н, биотин | 1.372 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.5% | 3644 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.4% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.6512 мг | 20 мг | 68.3% | 38.1% | 147 г |
| Ниацин | 9.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 503.16 мг | 2500 мг | 20.1% | 11.2% | 497 г |
| Кальций, Ca | 95.35 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.3% | 1049 г |
| Кремний, Si | 5.257 мг | 30 мг | 17.5% | 9.7% | 571 г |
| Магний, Mg | 59.6 мг | 400 мг | 14.9% | 8.3% | 671 г |
| Натрий, Na | 98.93 мг | 1300 мг | 7.6% | 4.2% | 1314 г |
| Сера, S | 279.83 мг | 1000 мг | 28% | 15.6% | 357 г |
| Фосфор, P | 350.6 мг | 800 мг | 43.8% | 24.4% | 228 г |
| Хлор, Cl | 221.89 мг | 2300 мг | 9.6% | 5.3% | 1037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.754 мг | 18 мг | 9.7% | 5.4% | 1026 г |
| Йод, I | 39.06 мкг | 150 мкг | 26% | 14.5% | 384 г |
| Кобальт, Co | 26.343 мкг | 10 мкг | 263.4% | 146.7% | 38 г |
| Литий, Li | 1.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1909 мг | 2 мг | 9.5% | 5.3% | 1048 г |
| Медь, Cu | 168.93 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 9.4% | 592 г |
| Молибден, Mo | 8.961 мкг | 70 мкг | 12.8% | 7.1% | 781 г |
| Никель, Ni | 8.955 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.783 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.8% | 3085 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 548.42 мкг | 4000 мкг | 13.7% | 7.6% | 729 г |
| Хром, Cr | 69.12 мкг | 50 мкг | 138.2% | 77% | 72 г |
| Цинк, Zn | 1.3783 мг | 12 мг | 11.5% | 6.4% | 871 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.313 г | ~ | |||
| Валин | 1.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.739 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.98 г | ~ | |||
| Лизин | 2.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.744 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.987 г | ~ | |||
| Треонин | 0.801 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.951 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аланин | 1.529 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.935 г | ~ | |||
| Глицин | 1.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.009 г | ~ | |||
| Пролин | 1.132 г | ~ | |||
| Серин | 1.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 55.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.951 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.883 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.317 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.995 г | min 16.8 г | 11.9% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.212 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.397 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.3% | 20.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.741 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.136 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.111 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные котлеты составляет 179,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».