| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Вода | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2462 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 11% | 1333 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 7% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 20.5% | 714 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2881 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.4% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 8.8% | 1656 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.642 мкг | 400 мкг | 5.7% | 8.3% | 1767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 11905 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2606 мг | 20 мг | 6.3% | 9.2% | 1587 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.43 мг | 2500 мг | 6.7% | 9.8% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 26.59 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.9% | 3761 г |
| Кремний, Si | 20.126 мг | 30 мг | 67.1% | 98.1% | 149 г |
| Магний, Mg | 20.62 мг | 400 мг | 5.2% | 7.6% | 1940 г |
| Натрий, Na | 257.7 мг | 1300 мг | 19.8% | 28.9% | 504 г |
| Сера, S | 42.89 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.3% | 2332 г |
| Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 17.8% | 820 г |
| Хлор, Cl | 395.33 мг | 2300 мг | 17.2% | 25.1% | 582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.927 мг | 18 мг | 16.3% | 23.8% | 615 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 3.013 мкг | 10 мкг | 30.1% | 44% | 332 г |
| Марганец, Mn | 0.3022 мг | 2 мг | 15.1% | 22.1% | 662 г |
| Медь, Cu | 168.19 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 24.6% | 595 г |
| Молибден, Mo | 20.189 мкг | 70 мкг | 28.8% | 42.1% | 347 г |
| Никель, Ni | 40.503 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.931 мкг | 55 мкг | 9% | 13.2% | 1115 г |
| Титан, Ti | 75.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.76 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.9% | 4892 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.9% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.6126 мг | 12 мг | 5.1% | 7.5% | 1959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.826 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.516 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лизин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.994 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевичная каша составляет 68,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».