| Лук репчатый (Припускание) | 80 г |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) | 0 г |
| Кабачок (Припускание) | 230 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 0 г |
| Имбиря корень сырой | 5 г |
| Чеснок (Припускание) | 6 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Кальмар, все виды, сырой | 170 г |
| Петрушка свежая (Припускание) | 10 г |
| Томаты 4 Сезона Нарезанные Замороженные | 90 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2765 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 15.1% | 1086 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.3% | 7000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.4% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9% | 1818 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 4.8% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.7 мкг | 900 мкг | 2.6% | 4.3% | 3797 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 4.3% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 16.3% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 30.98 мг | 500 мг | 6.2% | 10.2% | 1614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 8.7% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.081 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.8% | 4405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.484 мкг | 3 мкг | 16.1% | 26.4% | 620 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.59 мг | 90 мг | 9.5% | 15.6% | 1048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 6.2% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.346 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14451 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.4 мкг | 120 мкг | 28.7% | 47.1% | 349 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3268 мг | 20 мг | 6.6% | 10.8% | 1507 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.978 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.15 мг | 2500 мг | 10.7% | 17.6% | 932 г |
| Кальций, Ca | 33.55 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.6% | 2981 г |
| Кремний, Si | 14.878 мг | 30 мг | 49.6% | 81.4% | 202 г |
| Магний, Mg | 24.2 мг | 400 мг | 6.1% | 10% | 1653 г |
| Натрий, Na | 199.84 мг | 1300 мг | 15.4% | 25.3% | 651 г |
| Сера, S | 73.43 мг | 1000 мг | 7.3% | 12% | 1362 г |
| Фосфор, P | 106.9 мг | 800 мг | 13.4% | 22% | 748 г |
| Хлор, Cl | 7.78 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 29563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 6.2% | 2609 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 1.571 мкг | 10 мкг | 15.7% | 25.8% | 637 г |
| Литий, Li | 0.459 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1512 мг | 2 мг | 7.6% | 12.5% | 1323 г |
| Медь, Cu | 750.49 мкг | 1000 мкг | 75% | 123.2% | 133 г |
| Молибден, Mo | 1.61 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.8% | 4348 г |
| Никель, Ni | 1.394 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.021 мкг | 55 мкг | 30.9% | 50.7% | 323 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27473 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.4% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.9044 мг | 12 мг | 7.5% | 12.3% | 1327 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.366 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.466 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лизин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.88 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 36.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.164 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.054 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.127 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмар с овощами составляет 60,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».