| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 163 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 170 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 102 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.9 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8462 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 8% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 8.5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 32.7% | 1538 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 20.6% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.6 мкг | 900 мкг | 16.3% | 81.9% | 614 г |
| бета Каротин | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 88.4% | 568 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 20.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 13.1% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.66 мг | 500 мг | 1.3% | 6.5% | 7508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 19.6% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 47.2% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.657 мкг | 400 мкг | 2.7% | 13.6% | 3753 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 75.55 мг | 90 мг | 83.9% | 421.6% | 119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 10.6% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 0.499 мкг | 50 мкг | 1% | 5% | 10020 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.5 мкг | 120 мкг | 16.3% | 81.9% | 615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6907 мг | 20 мг | 3.5% | 17.6% | 2896 г |
| Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.48 мг | 2500 мг | 7.5% | 37.7% | 1341 г |
| Кальций, Ca | 17.34 мг | 1000 мг | 1.7% | 8.5% | 5767 г |
| Кремний, Si | 26.81 мг | 30 мг | 89.4% | 449.2% | 112 г |
| Магний, Mg | 11.86 мг | 400 мг | 3% | 15.1% | 3373 г |
| Натрий, Na | 44.31 мг | 1300 мг | 3.4% | 17.1% | 2934 г |
| Сера, S | 11.66 мг | 1000 мг | 1.2% | 6% | 8576 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 19.1% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 30.73 мг | 2300 мг | 1.3% | 6.5% | 7485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 15.6% | 3220 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 6.5% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 2.895 мкг | 10 мкг | 29% | 145.7% | 345 г |
| Литий, Li | 35.29 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 36.7% | 1379 г |
| Медь, Cu | 87.7 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 44.2% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 5.217 мкг | 70 мкг | 7.5% | 37.7% | 1342 г |
| Никель, Ni | 4.412 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.449 мкг | 55 мкг | 0.8% | 4% | 12249 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.99 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1% | 44494 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 37.2% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.3264 мг | 12 мг | 2.7% | 13.6% | 3676 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.43 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.6% |
Энергетическая ценность Салат составляет 19,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».