| Фасоль, зерно | 220 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4408 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 8.9% | 2923 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 7.3% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 20.9% | 1250 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.2% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 11% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.4% | 7826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 7.9% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 14.9% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.407 мкг | 400 мкг | 2.9% | 7.6% | 3507 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 1.3% | 21429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 131579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8053 мг | 20 мг | 4% | 10.5% | 2484 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.13 мг | 2500 мг | 5.7% | 14.9% | 1759 г |
| Кальций, Ca | 23.44 мг | 1000 мг | 2.3% | 6% | 4266 г |
| Кремний, Si | 11.276 мг | 30 мг | 37.6% | 98.4% | 266 г |
| Магний, Mg | 14.04 мг | 400 мг | 3.5% | 9.2% | 2849 г |
| Натрий, Na | 5.82 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 22337 г |
| Сера, S | 23.04 мг | 1000 мг | 2.3% | 6% | 4340 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 20.2% | 1305 г |
| Хлор, Cl | 9.32 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 24678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 11% | 2375 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.9% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 2.501 мкг | 10 мкг | 25% | 65.4% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.1752 мг | 2 мг | 8.8% | 23% | 1142 г |
| Медь, Cu | 75.14 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 19.6% | 1331 г |
| Молибден, Mo | 4.829 мкг | 70 мкг | 6.9% | 18.1% | 1450 г |
| Селен, Se | 3.052 мкг | 55 мкг | 5.5% | 14.4% | 1802 г |
| Фтор, F | 90.25 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6% | 4432 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.8% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.4289 мг | 12 мг | 3.6% | 9.4% | 2798 г |
Энергетическая ценность лобио составляет 38,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».