| Овсяные отруби, сырые | 10 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 92 г |
| Банан (Жарка) | 60 г |
| Изюм (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 12.8% | 427 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.7% | 1474 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 5.6% | 982 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.8% | 952 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 1.1% | 5051 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.7 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.9% | 2839 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 5.9% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 7.1% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 42.68 мг | 500 мг | 8.5% | 4.7% | 1172 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 4.7% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 9.7% | 565 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.344 мкг | 400 мкг | 9.8% | 5.4% | 1017 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.995 мкг | 3 мкг | 33.2% | 18.2% | 302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 1.8% | 3114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 5.731 мкг | 50 мкг | 11.5% | 6.3% | 872 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.621 мг | 20 мг | 18.1% | 9.9% | 552 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.16 мг | 2500 мг | 15.1% | 8.3% | 663 г |
| Кальций, Ca | 132.19 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.2% | 756 г |
| Магний, Mg | 56.73 мг | 400 мг | 14.2% | 7.8% | 705 г |
| Натрий, Na | 57.86 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.5% | 2247 г |
| Сера, S | 158.36 мг | 1000 мг | 15.8% | 8.7% | 631 г |
| Фосфор, P | 244 мг | 800 мг | 30.5% | 16.7% | 328 г |
| Хлор, Cl | 86.72 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.1% | 2652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.372 мг | 18 мг | 7.6% | 4.2% | 1312 г |
| Кобальт, Co | 1.508 мкг | 10 мкг | 15.1% | 8.3% | 663 г |
| Марганец, Mn | 0.6003 мг | 2 мг | 30% | 16.4% | 333 г |
| Медь, Cu | 78.28 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.3% | 1277 г |
| Молибден, Mo | 5.807 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.5% | 1205 г |
| Селен, Se | 26.82 мкг | 55 мкг | 48.8% | 26.7% | 205 г |
| Фтор, F | 25.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15867 г |
| Цинк, Zn | 0.6032 мг | 12 мг | 5% | 2.7% | 1989 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники сладкие в духовке составляет 182,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».