| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли | 100 г |
| Цветная капуста, вареная, без соли | 100 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 30 г |
| Фасоль стручковая. Консервы (Припускание) | 100 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли | 50 г |
| Перец болгарский, сырой | 50 г |
| Кабачок (Припускание) | 100 г |
| Тыква | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5670 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 8.4% | 4000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 8.8% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 43.8% | 769 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 13.5% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 361.5 мкг | 900 мкг | 40.2% | 135.4% | 249 г |
| бета Каротин | 2.261 мг | 5 мг | 45.2% | 152.2% | 221 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 11.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 11.1% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 11.62 мг | 500 мг | 2.3% | 7.7% | 4303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 19.2% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 27.9% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.693 мкг | 400 мкг | 7.9% | 26.6% | 1262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.18 мг | 90 мг | 32.4% | 109.1% | 308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 11.1% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 40323 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.9 мкг | 120 мкг | 30.8% | 103.7% | 325 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.731 мг | 20 мг | 3.7% | 12.5% | 2736 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.55 мг | 2500 мг | 8.3% | 27.9% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 30.59 мг | 1000 мг | 3.1% | 10.4% | 3269 г |
| Кремний, Si | 0.894 мг | 30 мг | 3% | 10.1% | 3356 г |
| Магний, Mg | 19.09 мг | 400 мг | 4.8% | 16.2% | 2095 г |
| Натрий, Na | 101.75 мг | 1300 мг | 7.8% | 26.3% | 1278 г |
| Сера, S | 6.81 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.4% | 14684 г |
| Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 17.5% | 1918 г |
| Хлор, Cl | 160 мг | 2300 мг | 7% | 23.6% | 1438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 11.4% | 2946 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.7% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 0.828 мкг | 10 мкг | 8.3% | 27.9% | 1208 г |
| Марганец, Mn | 0.1726 мг | 2 мг | 8.6% | 29% | 1159 г |
| Медь, Cu | 55.88 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 18.9% | 1790 г |
| Молибден, Mo | 3.79 мкг | 70 мкг | 5.4% | 18.2% | 1847 г |
| Селен, Se | 0.758 мкг | 55 мкг | 1.4% | 4.7% | 7256 г |
| Фтор, F | 15.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 25349 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.7% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.2806 мг | 12 мг | 2.3% | 7.7% | 4277 г |
Энергетическая ценность смесь овощей составляет 29,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».