| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Кукуруза, зерно продовольственное (Варка без слива) | 80 г |
| Вода | 700 г |
| Молоко ульрапастеризованное 2,5% жирности "Мое" | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.8% | 2714 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3% | 4308 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 8.2% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.7% | 1667 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 3.7% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 5.16 мг | 500 мг | 1% | 1.3% | 9690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1.2% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 6.8% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.335 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 1.525 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4% | 3279 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8334 мг | 20 мг | 4.2% | 5.4% | 2400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.36 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.7% | 4775 г |
| Кальций, Ca | 8.88 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11261 г |
| Кремний, Si | 4.357 мг | 30 мг | 14.5% | 18.6% | 689 г |
| Магний, Mg | 19.11 мг | 400 мг | 4.8% | 6.2% | 2093 г |
| Натрий, Na | 3.83 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 33943 г |
| Сера, S | 19.4 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5155 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 8.5% | 1524 г |
| Хлор, Cl | 8.08 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 28465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 4.5% | 2885 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 1.515 мкг | 10 мкг | 15.2% | 19.5% | 660 г |
| Марганец, Mn | 0.2068 мг | 2 мг | 10.3% | 13.2% | 967 г |
| Медь, Cu | 71.82 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 9.3% | 1392 г |
| Молибден, Mo | 4.582 мкг | 70 мкг | 6.5% | 8.4% | 1528 г |
| Селен, Se | 2.179 мкг | 55 мкг | 4% | 5.1% | 2524 г |
| Фтор, F | 72 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.3% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.3544 мг | 12 мг | 3% | 3.9% | 3386 г |
Энергетическая ценность каша пшенно-кукурузная составляет 77,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».