| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 250 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Миндаль, жареный без масла и добавления соли | 10 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 11.8% | 461 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.1% | 667 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.6% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.5 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.3% | 2400 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 7.1% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 53.68 мг | 500 мг | 10.7% | 5.8% | 931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 2.4% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 4.7% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.386 мкг | 400 мкг | 8.8% | 4.8% | 1130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 18.1% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 9709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.814 мг | 15 мг | 5.4% | 2.9% | 1843 г |
| Витамин Н, биотин | 5.946 мкг | 50 мкг | 11.9% | 6.5% | 841 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0394 мг | 20 мг | 15.2% | 8.3% | 658 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.6 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.9% | 1885 г |
| Кальций, Ca | 141.34 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.7% | 708 г |
| Магний, Mg | 30.51 мг | 400 мг | 7.6% | 4.1% | 1311 г |
| Натрий, Na | 36 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.5% | 3611 г |
| Сера, S | 153.8 мг | 1000 мг | 15.4% | 8.4% | 650 г |
| Фосфор, P | 190.7 мг | 800 мг | 23.8% | 12.9% | 420 г |
| Хлор, Cl | 92.49 мг | 2300 мг | 4% | 2.2% | 2487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 1.7% | 3130 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.497 мкг | 10 мкг | 15% | 8.1% | 668 г |
| Марганец, Mn | 0.1727 мг | 2 мг | 8.6% | 4.7% | 1158 г |
| Медь, Cu | 127.8 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 7% | 782 г |
| Молибден, Mo | 6.214 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.8% | 1126 г |
| Селен, Se | 21.677 мкг | 55 мкг | 39.4% | 21.4% | 254 г |
| Фтор, F | 33.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11965 г |
| Цинк, Zn | 0.4849 мг | 12 мг | 4% | 2.2% | 2475 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог 16.04.14 составляет 184,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».