| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 48 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 56 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 56 г |
| Сыр Российский | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316.9 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 8.2% | 386 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 10.1% | 313 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 2.8% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.8% | 1111 г |
| Вода | 41.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5464 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.5 мкг | 900 мкг | 10.2% | 3.2% | 984 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 2.7% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 4% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 104.43 мг | 500 мг | 20.9% | 6.6% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 5.3% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 1.8% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.213 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 3.4% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.767 мкг | 10 мкг | 7.7% | 2.4% | 1304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 1.4% | 2351 г |
| Витамин Н, биотин | 13.931 мкг | 50 мкг | 27.9% | 8.8% | 359 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8248 мг | 20 мг | 14.1% | 4.4% | 708 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.09 мг | 2500 мг | 8% | 2.5% | 1249 г |
| Кальций, Ca | 75.21 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.4% | 1330 г |
| Магний, Mg | 48.07 мг | 400 мг | 12% | 3.8% | 832 г |
| Натрий, Na | 71.54 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.7% | 1817 г |
| Сера, S | 97.61 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.1% | 1024 г |
| Фосфор, P | 198.2 мг | 800 мг | 24.8% | 7.8% | 404 г |
| Хлор, Cl | 116.31 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.6% | 1977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.03 мг | 18 мг | 11.3% | 3.6% | 887 г |
| Йод, I | 8.76 мкг | 150 мкг | 5.8% | 1.8% | 1712 г |
| Кобальт, Co | 5.397 мкг | 10 мкг | 54% | 17% | 185 г |
| Марганец, Mn | 1.1644 мг | 2 мг | 58.2% | 18.4% | 172 г |
| Медь, Cu | 171.58 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 5.4% | 583 г |
| Молибден, Mo | 3.841 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1.7% | 1822 г |
| Олово, Sn | 4.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.227 мкг | 55 мкг | 33.1% | 10.4% | 302 г |
| Стронций, Sr | 5.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.06 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9985 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.3% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 1.4881 мг | 12 мг | 12.4% | 3.9% | 806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.828 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.536 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лизин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.397 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.741 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.421 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Глицин | 0.502 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.139 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.334 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.601 г | min 16.8 г | 15.5% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.127 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 316,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».