| Картофель | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Морковь | 20 г |
| Перец сладкий зеленый | 40 г |
| Йогурт греческий 8,4% | 20 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 15% | 1000 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.2% | 4667 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.2% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.3% | 1333 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.5 мкг | 900 мкг | 14.1% | 21.2% | 711 г |
| бета Каротин | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 22.4% | 669 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 8.4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 13.1% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 29.17 мг | 500 мг | 5.8% | 8.7% | 1714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 28.7% | 523 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 25.1% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.698 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.1% | 2920 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.6% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.44 мг | 90 мг | 24.9% | 37.4% | 401 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 3% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 11.9% | 1263 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7233 мг | 20 мг | 18.6% | 28% | 537 г |
| Ниацин | 4.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.35 мг | 2500 мг | 15.4% | 23.2% | 650 г |
| Кальций, Ca | 10.47 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 9551 г |
| Кремний, Si | 13.953 мг | 30 мг | 46.5% | 69.9% | 215 г |
| Магний, Mg | 33.72 мг | 400 мг | 8.4% | 12.6% | 1186 г |
| Натрий, Na | 18.4 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.1% | 7065 г |
| Сера, S | 73.89 мг | 1000 мг | 7.4% | 11.1% | 1353 г |
| Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 17.1% | 879 г |
| Хлор, Cl | 47.86 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.2% | 4806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 349.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 6.8% | 2217 г |
| Йод, I | 7.74 мкг | 150 мкг | 5.2% | 7.8% | 1938 г |
| Кобальт, Co | 8.163 мкг | 10 мкг | 81.6% | 122.7% | 123 г |
| Литий, Li | 18.372 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1274 мг | 2 мг | 6.4% | 9.6% | 1570 г |
| Медь, Cu | 199.07 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 29.9% | 502 г |
| Молибден, Mo | 6.744 мкг | 70 мкг | 9.6% | 14.4% | 1038 г |
| Никель, Ni | 1.721 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 167.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.586 мкг | 55 мкг | 21.1% | 31.7% | 475 г |
| Стронций, Sr | 6.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.56 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.8% | 8591 г |
| Хром, Cr | 12.05 мкг | 50 мкг | 24.1% | 36.2% | 415 г |
| Цинк, Zn | 0.6153 мг | 12 мг | 5.1% | 7.7% | 1950 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.54 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лизин | 0.653 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.362 г | ~ | |||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная картошка с курицей и грибами составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».