| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.2 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.1% | 1357 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
| Углеводы | 55.3 г | 219 г | 25.3% | 10.4% | 396 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 1.09 мг | 5 мг | 21.8% | 9% | 459 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.9% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 2.1 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.9% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.25 мг | 20 мг | 6.3% | 2.6% | 1600 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.7 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.9% | 2142 г |
| Кальций, Ca | 15.8 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6329 г |
| Магний, Mg | 43.7 мг | 400 мг | 10.9% | 4.5% | 915 г |
| Натрий, Na | 13.8 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.5% | 9420 г |
| Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% | 6.4% | 640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.09 мг | 18 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Медь, Cu | 69 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.8% | 1449 г |
| Селен, Se | 7.5 мкг | 55 мкг | 13.6% | 5.6% | 733 г |
| Цинк, Zn | 0.49 мг | 12 мг | 4.1% | 1.7% | 2449 г |
Энергетическая ценность овощной плов составляет 242,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».