| Клубника, сырая | 200 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 50 г |
| Мед пчелиный | 18 г |
| Яичный белок куриный | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3189 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 9.5% | 2000 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.1% | 9333 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 7% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.5% | 2222 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.8% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 19.5% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 21.69 мг | 500 мг | 4.3% | 8.1% | 2305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 8.1% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 4% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.693 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.5% | 3421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 9.3% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.69 мг | 90 мг | 28.5% | 54% | 350 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.795 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.8% | 2786 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.908 мг | 20 мг | 4.5% | 8.5% | 2203 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.28 мг | 2500 мг | 5.9% | 11.2% | 1697 г |
| Кальций, Ca | 49.16 мг | 1000 мг | 4.9% | 9.3% | 2034 г |
| Магний, Mg | 12.32 мг | 400 мг | 3.1% | 5.9% | 3247 г |
| Натрий, Na | 56.09 мг | 1300 мг | 4.3% | 8.1% | 2318 г |
| Сера, S | 47.67 мг | 1000 мг | 4.8% | 9.1% | 2098 г |
| Фосфор, P | 46.8 мг | 800 мг | 5.9% | 11.2% | 1709 г |
| Хлор, Cl | 69.73 мг | 2300 мг | 3% | 5.7% | 3298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.271 мг | 18 мг | 1.5% | 2.8% | 6642 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 5.7% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 9.8% | 1923 г |
| Марганец, Mn | 0.1711 мг | 2 мг | 8.6% | 16.3% | 1169 г |
| Медь, Cu | 37.19 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 7% | 2689 г |
| Молибден, Mo | 2.444 мкг | 70 мкг | 3.5% | 6.6% | 2864 г |
| Селен, Se | 0.819 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.8% | 6716 г |
| Фтор, F | 12.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 32680 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.7% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.2411 мг | 12 мг | 2% | 3.8% | 4977 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Клубничеый смузи составляет 52,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».