| Яйцо куриное | 86 г |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное | 10 г |
| Вода водопроводная питьевая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1341 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 9.6% | 835 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.1% | 659 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7065 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.2 мкг | 900 мкг | 18.1% | 14.4% | 551 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 15.4% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 153.4 мг | 500 мг | 30.7% | 24.4% | 326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 15.1% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.8% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.178 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6475 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.512 мкг | 3 мкг | 17.1% | 13.6% | 586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.313 мкг | 10 мкг | 13.1% | 10.4% | 762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 2% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 12.584 мкг | 50 мкг | 25.2% | 20.1% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5384 мг | 20 мг | 12.7% | 10.1% | 788 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.66 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.3% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 101.92 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.1% | 981 г |
| Магний, Mg | 15.56 мг | 400 мг | 3.9% | 3.1% | 2571 г |
| Натрий, Na | 107.7 мг | 1300 мг | 8.3% | 6.6% | 1207 г |
| Сера, S | 121.48 мг | 1000 мг | 12.1% | 9.6% | 823 г |
| Фосфор, P | 167.2 мг | 800 мг | 20.9% | 16.6% | 478 г |
| Хлор, Cl | 148.05 мг | 2300 мг | 6.4% | 5.1% | 1554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.507 мг | 18 мг | 8.4% | 6.7% | 1194 г |
| Йод, I | 15.21 мкг | 150 мкг | 10.1% | 8% | 986 г |
| Кобальт, Co | 6.37 мкг | 10 мкг | 63.7% | 50.7% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 9756 г |
| Медь, Cu | 60.6 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.9% | 1650 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.8% | 1167 г |
| Селен, Se | 18.905 мкг | 55 мкг | 34.4% | 27.4% | 291 г |
| Фтор, F | 64.32 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6219 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 5.6% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.8915 мг | 12 мг | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.672 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.511 г | ~ | |||
| Валин | 0.536 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лизин | 0.631 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.666 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.871 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.417 г | ~ | |||
| Пролин | 0.439 г | ~ | |||
| Серин | 0.657 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 341.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.089 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.512 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.718 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.447 г | min 16.8 г | 20.5% | 16.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.815 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.823 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 125,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».